c4

Określ jaki masz cel i poczytaj przy okazji http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html (bo planu nikt Ci tutaj nie ułoży, ewentualnie sprawdzi i wrzuci korektę ) :)

Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tam masz wszystko co potrzeba, zacznij od lektury pierwszego linka Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-11 19:04:49

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witaj. Mogłaś stracić jakieś 1-2 kg wody, reszta to tłuszcz lub przy źle dostosowanej diecie - tłuszcz + mięśnie. Jeśli wstawisz ankietę i zrzuty z diety, będzie można napisać coś więcej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.

Idź na trening bo sobie krzywde zrobisz. Sam to sobie możesz z kolegą w szachy pograć a nie "amatorsko" boks trenować. http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html

dokladnie j/Tomek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Zarejestruj się na forum, zrób zdjecie i umieść je w tym dziale http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

http://www.sfd.pl/trening_karku-t229598-s2.html , http://www.******/trening-karku-158375.html , http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html . Wybaczcie double post, chciałem enterem przeskoczyć linijkę a nie wysyłać niegotową wiadomość.Pozdr

Zerknij do informatora coś może bedzie ciekawego http://www.sfd.pl/Informator_%C5%9AWI%C4%98TOKRZYSKI-f213.html zerknij na shogun i adrenaline

Ja polecam C4, no xplode albo juggernaut.

po pierwsze - musissz nauczyć się samodzielnosci - bo nic w sporcnie nie osiagniesz. mozesz zacząc od nauki obsługi wyszukiwarki i lektury tematów podwieszonych, np: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

raczej tutaj nie ma https://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html A jak tu nie ma to wątpię by były gdzieś na forum projekty, raczej nowość można powiedzieć, nic skomplikwoanego tu nei widzę, mozna z kartonu sobie wyciać i mniej wiecej dopasowac rozmiary

Pytaj w informatorze regionalnym http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html

Żeby cokolwiek stwierdzić, musimy mieć wypełnioną ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i wklejone wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

1 zawsze trenujesz cały brzuch trudno go wyizolować, ale to starczy 2 zalezy w czym przyczyna siedzi, ćwiczen na butywinka jest pełno np https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

http://www.google.pl/search?rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=otr%C4%99by+pszenne#hl=pl&expIds=25907,27744,27867,27936&xhr=t&q=gry+pi%C5%82karskie&cp=10&pf=p&sclient=psy&rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&aq=0&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=&pbx=1&fp=2dc00716b5391635

jak diety nie masz to suple zbędne, suplementy sa uzupełnieniem diety wiec jakąś wypada w miarę trzymać, na tym poziomie wytrenowania z dieta bedziesz miał takie efekty jak z kreatyną, kreatyne sie dołącza w póxniejszym etapie jak już z samej diety idzie troche wolniej tematów o kreatynie jest sporo, wyszukaj w wyszukiwarce i poczytaj np [...]

najlepiej pytać tutaj http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

http://www.sfd.pl/Tr%C4%85dzik__dieta_moje_artyku%C5%82y-t459855.html http://www.sfd.pl/I_po_tradziku%2C_ZA_DARMO-t462300.html http://www.sfd.pl/Tradzik_duzo_wiadomosci_na_ten_temat-t232050.html Przeczytaj te artykuły .