@f***master- Tam jak napisałem dwugłowe, to pomykała z pośpiechu, musiałem ten post temat szybko napisać, bo miałem coś pilnego do zrobienia. BTW; kolejność obrałem taka z arta georga Klik. @akpok- Ten błąd tez z pośpiechu, tak jak napisałeś tak miało być. Czyli ćwiczenia dobre są i nie trzeba ich poprawiać ??
masz podwieszony temat... http://www.sfd.pl/Pielegnacja_urody_dla_panow_%3B-_-t136764.html ludzie ogarnijcie sie :/ i http://www.sfd.pl/Piel%C4%99gnacja_twarzy_dla_m%C4%99%C5%BCczyzny-t345831.html kremow do rak jest mnostwo, musisz sam wyprobowac, ktory przypasuje tobie. ja lubie np. eveline niewidzialne rekawiczki, eveline jedwabiste dlonie czy [...]
Witam! Kolejne zapytanie... staram się wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kcal i makroelementy z tego arta (http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html), ale coś musiałem pomylić przy tłuszczach, bo wychodzi mi 500 (no właśnie, jakich jednostek? gramów?). Prosiłbym o wskazanie błędu i [...]
No to nie jest źle, proponuje Ci zmienić dział i odwiedzić działy treningowe: - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - http://www.sfd.pl/trening/ - http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Za dużo serii na klatke aż 18, rób 10-12 na biceps 8-9 dlaczego biceps 2x w tyg? Na triceps dodaj prostowanie na wyciągu lub francuskie i też około 8 serii Do pleców MC i wiosłowanie sztangą/hantlą Na nogi przysiadów 4-5 serii 3-4 np. wykroków czy coś innego. A w ogole to ten dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Jakies MC by sie zdalo. Tu masz odpowiedni plan dla CIebie, bo sprzetu masz dosc : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Dietę "ducana" sobie odpuść. Biegać możesz o każdej porze dnia ale dobrze jest rano. Tu masz opisane pierwsze treningi. http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html A to powinno ułatwić wybór (Jak biegać) http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html [...]
Otrzymałeś odpowiedź co należy zrobić. Pierwszym krokiem powinno być obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru. Otrzymałeś go w jednej z wypowiedzi powyżej. Podstaw do niego niezbędne dane i policz. Wklej tutaj całość obliczeń. Pamiętaj jednak, że zanim to zrobisz musisz wiedzieć jaka będzie Twoja aktywność fizyczna na [...]
jak nie idzie w ogole to znaczy ze gdzies polepniasz bledy;-) zazwyczaj sa to bledy zywieniowe, jezlei dieta posiada zbyt duza nadwyzke kaloryczna, to szybciej bedziesz gromadzil energie niz budowal miensie, tutaj trzeba zweryfikowac diete, druga kwestia to dobor makro, ktore powinny byc dobrane pod Ciebie tak, aby dac Ci mozliwosc budowania [...]
Kręgosłup nie może być za słaby, tylko mięsnie. Wrzuć przysiady i MC na małych ciężarach i zobaczysz jak masa ruszy Polecam teraz split partia 2x/tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Lub FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Tu masz swój temat https://www.sfd.pl/Czy_jak_uzylem_hcg_bez_koniecznosci_u%C5%BCycia_mog%C4%85_by%C4%87_konsekwencje_zdrowotne-t1225210-s2.html#post-20152509 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-10-26 17:57:37
tego c4 chrome nie miałem, ale miałem też za free z sfd c4 zwykłe i uważam osobiście że torba :) brałem później już podwojną dawkę i oprócz ziewania i senności nic nie czułem, można przed spaniem brać :P ale beta alaninke dobrze było czuć bo zwariować z tym swedzeniem można było :D
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.4-t879564-s60.html#post7 http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Ile masz wzrostu?
Jak koledzy wyżej. Dieta jest uboga w wit.c, wapń, żelazo, kwasy tłuszczowe o3.. serki topione do wyeliminowania zdecydowanie, zastąp je dobrymi jakościowo lipidami, brakuje licznej ilości zarówno warzyw jak i owoców (różnokolorowych). Oprócz jaj które wbrew temu co się wydaję nie są niezbędne w codziennej diecie, występuje u Ciebie deficyt [...]
Bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące przed przyrostem tkanki tłuszczowej. Zrobiles dobra robotę , teraz wskocz na zero i odpocznij . Pozatym warto poczytać : [...]
