Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytałeś to co Ci podesłał TomQ-MAG? http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Co do siłowni, w duzej ich ilosci w cenie karnetu mozesz korzystac z porad instruktora ;)
18lat - za młody trochę jesteś no i przysiad kuleje masz tu małą lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html
Niestety, ale to co piszesz jest zupełnie niezrozumiałe. Jest tutaj zbyt dużo niejasności żeby cokolwiek doradzić. Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących. Opisać swoją osobę i wkleić cały plan treningowy. Poza tym, wspominasz o sile, następnie o wytrzymałości i jakiej obawie. Jedno albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj masz opisane: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Więcej informacji masz w zbiorze tematów: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Najwidoczniej Twój konkurent jest od Ciebie lepszy,więc musisz poprawić swoje umiejętności by wbic do 1 składu... tu masz ćwiczenia dla bramkarzy+6trener w klubie powinien również Ci pomóc,bo w końcu za to bierze hajs. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html
Z hantlami 3 kg to niewiele zdzialasz. Lepszym rozwiazaniem bylby trening dla poczatkujacych z podwieszonych tematow. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety, to juz od ciebie zalezy jaka to bedzie dieta, czy redukcyjna, czy masowa. Ale i tak to nie jest dział od tego.
Po 1. ćwicz całe ciało nie tylko biceps 2. ułóż sobie plan treningowy na mase http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Przydała by się dieta http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html chociaż na początku wystarczy Ci zdrowe i dobre odżywianie się 4. zapoznaj się z ćwiczeniami 5. 4kg-wymi hantlami masy nie zbudujesz, idz na [...]
1. Prawie połowy nie zrozumiałem - używaj zasad pisowni. 2. To jest lekkie nieporozumienie, bo w tym dziale, ludzie zakładają dzienniki treningowe aby dzielić się doświadczeniem, motywować się czy też z innych powodów. 3. Niestety mało wiesz jak na razie na temat treningów i diet, więc zapraszam do odpowiednich działów: [...]
Się mierzy w luzie, no jedynie bicepsy jak się podaje to napięte, klatkę można na wdechu albo wydechu i wtedy podajesz jak mierzyłeś https://www.sfd.pl/JAK_DOK%C5%81ADNIE_ROBI%C4%86_POMIARY-t210702.html https://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html
Cały plan zmienic. Poczytaj o Spiltach http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html zdr.
może być na przyszłość - istnieje specjalny topik, od tego typu pytań: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html
Wypełnij ankietę szczegółową, opowiedz cos o tym co jesz na codzien. Poczytaj sobie najpierw: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Rozjasnij ci to co nieco o dietach i odzywianiu. Diety ci niekt nie ułozy, poniewaz chcemy by kazdy poczytał artykuły i [...]
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html poczytaj to jak i inne podwieszone tematy i ułóż coś konkretnego. Dieta to podstawa.