Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
no to teraz wytlumacz wszystko autorowi ktory ma staz +- 1 miesiac jak zrobic rekompozycje;-) ktoryego podstawy wiedzy odbiegaja daleko od ulozenia zwyklej diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/Ci%C4%85g%C5%82y_brak_efekt%C3%B3w_przy_odchudzaniu.-t1078608.html
Nie przybieraj jak najszybciej do 80kg, bo sie po prostu zalejesz. Oblicz zapotrzebowanie, zwiększ o 300kcal i obserwuj. Cierpliwości. Budowanie masy to przede wszystkim dieta. Trening to bodziec do rozrostu mięśni. Jasne, że możesz w domu również efektywnie ćwiczyć ( tym bardziej, że masz drążek ), jednak nie ukrywajmy, że siłownia jest bardziej [...]
To trenowałeś SW i nawet nie wiesz co trenowałeś ? Bo Twoja odpowiedź , że nie było tam nacisku na żaden styl tylko wszystko po trochu nie jest satysfakcjonująca . Poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html
Stawiam na to: http://pl.wikipedia.org/wiki/M%C4%99ty_cia%C5%82a_szklistego Ale wykluczyć się odwarstwiania siatkówki nie da, choć w Twoim wieku i w związku z siłownią raczej to wątpliwe... Niemniej, jak kolega wyżej, do okulisty, który Cię dalej poprowadzi.:-))
tu np. badanie na temat jajek http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html po 5h strawiona zostało 50% pokarmu
Wrzuć to w ten sposób, bo kiepsko widać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html I wywal 70 g otrąb, to jest ilość zabójcza dla jelit i upośledzająca wchłanianie składników odżywczych
Najlepiej jakbyś wrzucił rozpiskę diety według regulaminu. Kwestia urozmaicenia to żaden problem. Nie masz kontaktu z osobą prowadzącą aby Ci to wytłumaczył lub zmienił? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-12 14:49:20
Jeżeli atlas ci sie nie chce wczytać to w tym temacie możesz go ściągnąć : http://www.sfd.pl/%5BStuff%5D_Atlas_%C4%86wicze%C5%84_Offline-t331965.html pozdrawiam
Chyba, już wszystko zostało powiedziane. Wrzuć przede wszystkim pełną ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, bo bez tego ciężko też dumać. Nie jedzenie śmieciowego żarcia, nie wpłynie dobrze na Twoją sylwetkę, tym bardziej jeśli jest co do zrzucania, a Ty dopiero zaczynasz ...
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Jak wyżej Marcin, 1800kcal, dla dorosłego chłopa to zdecydowanie za mało...jak liczyłeś zapotrzebowanie? Wrzuć ankietę i do wglądu zrzut z tego jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Cel treningowy przede wszystkim należy dobierać według tego jak wygląda nasza sylwetka. Zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować i odwrotnie. Im jest on wyższy, tym bardziej się otłuścimy w czasie budowania masy mięśniowej. Z tego też względu zaleca się redukcję do niskiego [...]
Hej. Redukcja to nie jest kwestia ograniczenia węglowodanów, a ograniczenia dostawy energii. Energii dostarczają tak węgle, jak i tłuszcze. Można redukować ograniczając sam tłuszcz, same węgle czy po trochu - tłuszcz i węgle. Skuteczna redukcja natomiast nie jest to tylko sprawa obcięcia energii, ile się chce... Gdyby tak było, ludzie nie [...]
Wasze propozycje - co chcielibyscie widziec w dziale???
