c4

http://www.sfd.pl/TYPUJ%2C_NIEWYGRYWAJ%3A_%C5%9Al%C4%85sk_Wroc%C5%82aw__Sevilla-t968191.html

Tak Neith tu masz fote;d http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AObiecanki_macanki%2C_a_g%C5%82upiemu_w_ko%C5%9B%C4%87%2A%2A%2A__GRAPPLING_SPAM-t697243-s50.html Na drugim uchu tez mam ale na gorze wiec sie nim nie martwie;d

http://www.sfd.pl/Ocena_i_porady_do_planu_treningowego-t857726.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_modyfikacji-t858481.html http://www.sfd.pl/Trening_na_Rze%C5%BAb%C4%99__prosze_o_opinie_i_podpowiedzi-t857412.html plus jeden już przeze mnie usunięty, co daje 5 tematów tej samej praktycznie treści. Dobrze się czujesz? Śmietnika tu nie będę [...]

to jest jakiś placek z kaszy gryczanej? Nie, jest to moja wersja tego: "Węglowodanowe Tsunami" Prosto ale smacznie: http://i61.tinypic.com/34h71vo.jpg (białeczko w innym shakerze). Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-05-17 13:32:09

Przepis na ciasto budyniowe proszę %-) Połączyłem te 2 przepisy: Ciasto ryżowe Węglowodanowe Tsunami W sumie to wyszedł mi całkiem nowy przepis, ale nie chce plagiatu robić %-) bo podobne.

Kolejna motywacja dla Kolosa- 11 marca będzie znów sprawdzian fizyczny i pomiary . Trzeba się ostro wziąć za dietę i treningi. Dodatkowo będzie trening z Pawłem Maćkowiakiem złotym medalistą z ostatnich Debiutów kulturystycznych(nr 113 ) /SFD/2017/2/20/4ea4c5fc7a774c8f89eb261afa5d9f29.jpg [...]

Pisze wyżej że nie liczysz kcal itp itd - więc też nie miej wielkich oczekiwań skoro robisz wszystko na czuja wstaw przykładowy sposób odzywiania z danego dnia ( intuicyjnie skoro nie liczysz kcal)http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ps. 3 tygodnie to jest nic - nastaw się na kilka miesiecy [...]

Ja mogę być chętny, podobne parametry nawet mamy. Dopiero co założyłem dziennik, możesz się dołączyć: http://www.sfd.pl/Cokta%2F_Wchodz%C4%99_drugi_raz_do_tej_samej_rzeki%3B_-t725839.html Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-13 17:57:52

http://kwejk.pl/obrazek/632322/kopa%C5%81em,z,ca%C5%81ych,si%C5%81,,ale,najprawdopodobniej,z%C5%81ama%C5%81em,nog%C4%98..html 8-)

Żeby nie robić spamu tu: http://www.sfd.pl/Trening_Lafaya__co_zamiast_dr%C4%85%C5%BCka_-t822507-s2.html#post2 to zapytam Cię jak nooba - czemu nie możesz mieć drążka ? ;-D

http://www.sfd.pl/Ostatni_s%C4%85_pierwszymi_%25__nowy_spam_%3AD-t833902-s100.html i na nastepnej

Dziewczyny post powitalny jest tutaj http://www.sfd.pl/Ladies_SFD_and_gentlemen_POZNAJMY_SI%C4%98%21-t667427-s16.html#post0 :-))

http://www.sfd.pl/%5BELITE_Ladies%5D_akneraj%2FKiedy_droga_staje_si%C4%99_celem%2Cstr.78_100-t561919-s91.html Tylko też nie popadajcie w ekstrema i przez to przestaniecie jeść wieprzowinę ;-)

Niniczka, attika, zetrzyjcie do tego guacamole 1-2 jajka na twardo, żeby zabezpieczyć białko w posiłku ;-) liść, błędy w dzienniku zgłaszaj tutaj: http://www.sfd.pl/Ewentualne_b%C5%82%C4%99dy_i_z%C5%82e_dane_w_dzienniku_dietetycznym.-t931457.html Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-08-12 23:43:29

http://www.sfd.pl/cheat_day_%2Fcheat_meal_zdj%C4%99cia_-t997993-s36.html#post6 :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a2f6390bf8e42518c240517f3ed2e83.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc4b5933d7d94b9982d3346df74234b1.jpg

Kasza gryczana, kurak, trochę sera, pomidor. julcziik dopisz się z przepisem zobaczymy jak to robisz http://www.sfd.pl/Kolorowe_kopytka_z_sera_bia%C5%82ego_i_m%C4%85ki_owsianej-t1045614.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7d3e572b83d4a8a9012f8e179d392b9.jpg

http://www.sfd.pl/Tr%C3%B3jk%C4%85ciki_Wysokobia%C5%82kowe-t1052494.html# prosze:)

Zapraszam do czytania: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/Kasowanie_%2C_Zamykanie_%2C_Temat_porz%C4%85dkowy_-t832223.html uważasz co za kretyństwo wstaw w ten temat ja się zajmę po analizie .

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Ja korzystałem z tego plany siła wchodzi na potęge do tego dobra micha i wrzuć dodatkowe suple żeby to miało ręce i nogi pozdrawiam :)