c4

http://www.sfd.pl/Spalacze_-_jaki_najlepszy_i_gdzie_kupi%C4%87_-t193185.html ja osobiscie polecam ci cutsa . btw probowal ktos to ? http://www.bcaa.pl/muscletech-hydroxycut-hardcore-120kaps-p-1340.html

Znając już podstawowe zasady pomiaru efektów kształtowania sylwetki, warto również abyś wrzucił do analizy Twoją dietę, oraz plan treningowy. Najlepiej kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i poprawimy możliwe błędy. Zapraszam do artykułów poniżej: [...]

imo skladniembym sie bardziej na cos mocniejszego: http://www.sfd.pl/sklep/German_American_Tchnologies_Jetfuel_Pyro_+_urz%C4%85dzenie_do_pomiaru_tkanki_t%C5%82uszczowej_gratis!!!-opis26162.html

Mam takie pytanie co do DNT, w tym temacie: http://www.sfd.pl/Podlewa_troch%C4%99-t888427.html przeczytałem że jednak w dnt żeby nie zalewalo należy ucinać kalorie, jak to wkońcu jest?

Mam takie pytanie co do DNT, w tym temacie: http://www.sfd.pl/Podlewa_troch%C4%99-t888427.html przeczytałem że jednak w dnt żeby nie zalewalo należy ucinać kalorie, jak to wkońcu jest? Jak cię podlewa mocno to możesz lekko uciąć węgle Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-09-28 17:07:09

za duzo cwiczen przezuc sie na fbw np http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html oraz tutaj masz pare gotowych treningow http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Proponuje przeczytać : http://m.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

właściwie raczej nie mieścisz się w kategorii zaawansowanych- jednakże wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Marcin- wynika z tego, że właściwie nic przez ten czas nie osiągnąłeś. trzeba ci częstszego trenowania grup acz z małą ilością serii i powt. postępuj wg. tego co masz w tym linku- http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-20 20:45:33

musisz to wypelnić jesli chcesz pomocy; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

http://www.youtube.com/watch?v=WXrHwtjbLZI&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw

Przygotowania Andrzeja do tegorocznych zawodów może śledzić w jego dzienniku treningowym http://www.sfd.pl/Andrzej_Ko%C5%82odziejczyk_bie%C5%BC%C4%85ce_informacje_i_porady-t965329-s50.html#post1 POLECAM ! Andrzej na bieżąco udziela porad i odpowiada na pytania forumowiczów

Zgłaszam się. Dziennik prowadze od prawie 2 lat tutaj http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__ze_sztang%C4%85_jej_do_twarzy_319str_druga_masa_-t1086760-s400.html#post1 Kończe redukcje i dopalam fat. Trenuje siłowo x4 w tyg i 2 x tyg chodze biegac interwały. tak wyglądam po 10tyg redu, wiec na ostatnie tygodnie przyda mi się dopalacz [...]

xzgredekx zrob sobie pare dni przerwy(zaczniesz w srode nastepny trening) po tym CZYMS. trening. przeczytaj uwagi i sugestie,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html przyjdz za pare tygodni i napisz,jak ci idzie.

wrzuciłem ale cos nie odpisuja. Tu masz: http://www.sfd.pl/Plan_na_si%C5%82%C4%99.-t555522.html#post0

Wstaw diete tak jak tutaj jest opisane: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - trausi w dniu 2013-11-24 15:36:15 Zmieniony przez - trausi w dniu 2013-11-24 15:36:51

Nie ma w czym pomagac, bo brak podstaw... Twarozek jest dobry raz na dzien, a nie jako podstawa diety. Ile bedziesz mogl jesc to samo ? W tym watku dostales odpowedz, w czym jest problem...http://www.sfd.pl/Problem_z_wag%C4%85-t445232.html

wstaw wg zaleceń: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

wrzuć dietę zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html I trening przydało by sie zmienić jeśli chcesz zdobyć masę Dokładaj ciężaru tak by zrobić 10-12rep w serii Rozpisz dokłądnie plan (pn- takie i takie cwiczenia, tyle i tyle serii itp.)