c4

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/MOTYWACJA_zdj%C4%99cia%2C_obrazki%2C_tapety-t542112-s80.html#post5 przeleć ten temat od 1 strony gwarantuję, że zmotywuję :D

Roca to jakiś żart z planem dnia? Prawda jest taka, że czas zacząć dietę http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Dieta. http://www.sfd.pl/Jak_stworzy%C4%87_mega_%C5%82apy-t22949-s6699.html#eot POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-18 09:38:28

Przodem nie widać aż tak bardzo ile jest tej tkanki tłuszczowej. Zdjęcie bokiem dałoby lepsze spojrzenie na wygląd sylwetki. Po tym co widać wydaje się, że można pójść w obie strony. Osobiście pewnie bym redukował, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Również bym poczekał z tą decyzją do czasu otwarcia siłowni, a obecnie starał się [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zosta%C4%87_moderatorem_-t220733.html

przede wszystkim wstaw ankietę: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html opis swój trening bardziej szczegółowo no i wstaw jak wygląda odzywianie wg wzoru z linku wyżej, bo po takim opisie nic nie jesteśmy w stanie powiedzieć

to teraz poczytaj http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo a diete wrzuć w takiej formie bo jest bardziej czytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

to musisz miec odpowiednia gruche a raczje piłkę bokserską ze coś takiego osiągnać mozesz zakupić sobie taką gruszke jak tutaj ma koles do sprzedanie jednka one sa juz droższe no ale efekt idize uzyskać :) http://www.sfd.pl/%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D_SPRZ%C4%98T_BOKSERSKI_%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D-t298677.html

Na pierwszy bez sprzętu pewnie. Wszystko powiedzą Ci na miejscu. Tu jest taki ładny temat: http://www.sfd.pl/Boks_-_Co_na_pocz%C4%85tek_-t512135.html

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie [...]

No to może redukuj a nie masuj, na małych kaloriach nie będziesz masował Zrzut zrób w takiej wersji, będzie lepiej widoczny http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

postępuj zgodnie z instrukcją: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html jedz całe jajka, szkoda żółtek wyrzucać - samo zdrowie w nich Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-27 17:51:17

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

ACT [http://www.sfd.pl/Topic.asp? topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening] ty masz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu dieta http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

jes taki mode żywieniowy IF, który polega na jedzeniu w oknie zywieniowym https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

kolego mam taki sam cel jak ty tyle że ja przygotowuje się na treningi capoeiry. tu maż link na pewno ci się przyda http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html

http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html Pytanie 2. Czy jeśli trenuję w domu, bez trenera, ale za to oglądam szkoleniówki to mogę zadać pytanie odnośnie treningu? Odpowiedź 2. Nie.

DIETA A NIE GAINERY Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]