Ćwiczenia w domu. Pomocy.

Witam. Otóż potrzebuję pomocy. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, ale nie widzę żadnych efektów. Robię brzuszki, pompki, staram się dobrze odżywiać i pić dużo wody. Więc kieruję do Was prośbę - czy może ktoś mi podać jakieś ćwiczenia na brzuch(wyrzeżbienie kaloryfera)? ( + też na zrzucenie zbędnego tłuszczu). Dodam, że mam 17 lat, ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu i niestety mam trochę brzusio. Interesuję mnie dosyć szybki efekt. Trenuję tylko w domu bez żadnych ciężarków itp. Proszę o pomoc. ( Jeżeli chodzi o 6 weidera to mówie stanowczo nie ).


Zmieniony przez - karol5450 w dniu 2013-03-16 12:08:41

http://potreningu.pl/kalkulatory  Oblicz zapotrzebowanie, zrób przykładową dietę, to jest klucz do sukcesu, najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu są aeroby, polecam bieganie ok. 20min, stopniowo wydłużaj czas, dystans.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  - Oblicz zapotrzebowanie

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  - Ułóż i wklej dietę

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.