mean14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

4120

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2013 (23:07)

Data rejestracji 10.01.2013 (16:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Ławka/ Hantle. obciązenie witam kupię: ławkę + oddzielne stojaki- marbo/ kelton 2x gryf do hantli obciązenie olimpijskie(fi 50) 1kg/ 1,5kg/ 2kg/2,5 kg/ 0,5kg może być toczone. pisać tutaj lub na pw.	1	2013-03-23 14:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny:) witam, mam dla was plan fbw do oceny: a. 1. nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4s (po 20 powtórzeń) 2. plecy: martwy ciąg 4s (po 16 powtórzeń) 3. klatka: wyciskanie sztangi leząc 4s (po 12 powtórzeń) 4. łydki: wspinanie na palcach: 4s (	7	2013-03-18 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy zmienić plan? witam. ćwiczę fbw (1 zestaw ćwiczeń) już 8 tyg, efekty są zauważalne. teraz do was pytanie czy zmieniać plan czy dodać do tego jeszcze jeden zestaw i zmieniać co drugi dzień ćwiczeń, a może jechać tym planem cały czas? nie mam zbyt dużo	10	2013-03-02 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze białka. witam. zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka. mam zamiar stosować je według braków w diecie. mam zamiar je stosować rano do śniadania oraz czasami wieczorem. teraz mam dylemat jakie wybrać, chodzi mi o stosunkowo dobre jakościowe oraz tanie.	9	2013-02-27 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW, co i jak... witam, od miesiąca + jadę planem fbw, widać w miarę ładne efekty, lecz nie wiem czy dobrze to mam rozpisane. ćwiczę co drugi dzień, cały czas tym samym planem, doradzcie mi co tam może być nie tak. 1. nogi: przysiady ze sztngą na barkach 4s	10	2013-02-15 20:10
Po siłowni, o siłowni	Jaką wybrać ławkę witam: mam dylemat zastanawiam się nad kupneł ławeczki znalazełem cos takiego: http://allegro.pl/kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-modlitewni-i2952604780.html będzie to dobry wybór? może zaproponujecie cos innego, z	7	2013-01-22 13:00
Marbo	Problem ze Sprzętem witam, chce zakupić ławkę najlepiej z modlitewnikiem do 450zł max. jak ktoś by mógł pomóc, podać jakiś sprzęt co dobrze się sprawdzi.	4	2013-01-24 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja: opinie rady dla Juniora witam. mam problem z dobraniem supli, do tej pory stosowałem tylko carbo ale postanowiłem coś zrobić by zwiększyc siłe i wytrzymałość. cwiczę codziennie. pon: bieganie - posiłek: ryż + warzywa/serek wiejski lub twaróg - przed treningiem	3	2013-01-19 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać? witam, mam problem z dobraniem odżywek oraz ich dawkowanie. aktualnie wspomagam się carbo po treningu, zastanawiam się nad kupnem białka oraz bcaa, z tego wzgędu ze sporo biegam i chce spalić tłuszcz ale zostawić i zwiększyć siłę mięśni.	12	2013-01-18 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do OCENY witam, sporządziłem pare dni temu dietę, chciałbym się dowiedzieć czy mam coś zmieniać czy może tak zostać. zalezy mi na trzymaniu wagi ew. małego spadku. chce polepszyć siłę i wytrzymałość. trenuje piłke nożna, biegam w dni pomiędzy treningami	2	2013-01-18 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proipozycja posiłku przed i po treningu! witam. czy przed treningiem dobrym rozwiązaniem bd: ryż biały 100g + tuńczyk 100g lub twaróg pół tłusty 100g(ew. serek wiejski200g) i szklanka mleka? bezpośrednio po treningu carbo 50g, po ok 1 godzinie pierś z kurczaka + oliwa z oliwek +	8	2013-01-16 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do Oceny! witam, mam dla was trening do oceny:) fbw--- 1. nogi: przysiady ze sztngą na barkach 4s ( po 20 powtórzeń -- przysiady wykroczne 3s (po 16 powtózen) 2. plecy: martwy ciąg 4s (po 16 powtórzeń) 3. klatka: wyciskanie sztangi leżac 4s (po	6	2013-01-15 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny! chce poprawić szybkość i siłe, chciałbym troche nabrać wytrzymałości, tutaj mam przykładową diete. biegam 4x w tyg, a miedzy trenigami biegowymi ćwiczę na siłowni 3x w tyg. ćwiczę planem fbw. kalorie 2945 w: 404 b: 110 t: 98 chce	14	2013-01-14 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, co wybrac? witam. mam problem zastanawiam się co najlepiej zjeść po treningu, poczytałem kilka artykułów, doszedłem do wniosku że po treningu do 30 min wegle, a od 30-60 białko. ćwiczę piłke nożną a także bieganie( 4x w tyg.) siłownia (3x w tyg)	7	2013-01-13 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do Oceny witam! ćwiczę bieganie ( 4x w tygodniu), do tego dochodzi trening na hali w dni między treningowę postanowiłem wprowadzić siłownie, zależy mi na wytrzymałości i szybkości, sile! dopiero zaczynam zabawę na siłowni, ludzie z forum polecili mi	6	2013-01-10 16:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	w którą stronę ? ;>	2013-04-06 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tkanki tłuszczowej - brzuszek	2013-03-29 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszka manna zamiast owsianki	2013-03-27 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taki plan na FBW jest dobry?	2013-03-23 13:30
Odżywki i suplementy	Dobra Creatyna?	2013-03-22 16:15
Odżywki i suplementy	Dobra Creatyna?	2013-03-22 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc przy diecie	2013-03-22 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc przy diecie	2013-03-21 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy cykl	2013-03-19 09:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny:)	2013-03-19 08:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny:)	2013-03-18 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny:)	2013-03-18 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny:)	2013-03-18 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić, masa czy redukcja?	2013-03-16 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeka na początek	2013-03-16 12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia w domu. Pomocy.	2013-03-16 12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić, masa czy redukcja?	2013-03-16 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainmer	2013-03-13 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy zmienić plan?	2013-03-05 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy zmienić plan?	2013-03-03 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy zmienić plan?	2013-03-03 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy zmienić plan?	2013-03-03 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy zmienić plan?	2013-03-02 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy zmienić plan?	2013-03-02 21:57
Trening dla początkujących	Trening do oceny FBW	2013-03-02 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer do wakacji?	2013-03-02 21:29
Odżywki i suplementy	Pomożecie ? ;]	2013-03-02 12:46
Targowisko	[K] Odzywki Bialkowe	2013-03-01 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze białka.	2013-02-27 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze białka.	2013-02-27 22:47