Pierwsze co musisz zrobić to wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf . Druga sprawa musisz obliczyć bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie wrzucić jadłospis w takiej formie : [...]
było rozpisane tysiące treningów oraz tematów na wyskok: wystarczy poszukać, czy to takie trudne? ja osobiście polecam lekturę: Juniora_23 http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2010-03-05 17:59:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadne suple, najpierw podstawy czyli dieta i trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html W tym temacie znajdziesz wszystko co potrzebne na start
jeżeli przez ten okres masa którą nabrałeś to głównie tkanka tłsuzczowa, a jak to zazwyczaj bywa to raczej an pewno tkanka tłuszczowa to wpierw należy przeprowadzić redukcję, nie podałeś za dużo szczegółów, więc należałoby wypełnić i wtawić też ankietę działu. Natomiast z ogólnych porad jakie na ten moment można przedstawić to wyliczenie [...]
Hej , wypełnij ankietę działu i będzie szerszy podgląd na twoją sytuacje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , obowiązkowo pasuje abyś dodał zdjecia sylwetki do oceny bo to poziom tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki cel należy obrać i tutaj cyfry na wadzę nic nie znaczą , zdjecia zrób z [...]
w mięśnie Ci nic nie wejdzie, aby mięśnie rosły musi być bodziec do ich wzrostu a Ty nie trenujesz. Jak intensywnie grasz w hokeja po prostu kalorie idą na energię do treningów. Co wczoraj zjadłeś wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
tu masz świeży temat http://www.sfd.pl/Jakie_pojemniki_na_%C5%BCywno%C5%9B%C4%87_-t1136067.html ja stosuje z uszczelką LOCK&LOCK tylko po powrocie do domu trzeba uszczelkę wyjąć i umyć bo po jakimś czasie śmierdzi bo resztki pożywienia wchodzą w zakamarki i się rozkładają.
http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html dosc standartowo. plan biegowy nie musisz 4 razy w tygodniu, to sa orientacyjne plany, mozesz 3. na zmiane jeden dzien bieg jeden trening obwodowy, i jeden dzien przerwy w tygodniu. zreszta sam musisz zobaczyc jak pogodzic, czy sie regenerujesz czy za duzo. basen sobie w [...]
Jun Fan Jeet Kune Do Warszawa - sztuka walki Bruce Lee - 604 719 163 - Więcej Nawet nie idź na to g****. W Warszawie masz dobre kluby w muay thai Do wyboru do koloru Palestra - Muay thai Akademia Kung Fu Modliszki Kendo Sambo System Polska - Sambo Akademia Yiquan Klub Sportów Walki Tae - Taekwondo, kickboxing Stowarzyszenie Kravmaga Polska - [...]
Wklej rozpiskę diety i ankietę według schematu w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html http://www.sfd.pl/Suplementacja__NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html Od suplementacji i odżywiania masz odpowiednie działy. Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-06-04 22:01:09
Nie masz dążyć do konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył o bok). Ważne żeby były wykonywane w tych samych warunkach (światło, odległość, [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Daj ankietę działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html I pokaż 2 przykładowe dni jak się odżywiasz, Wg zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że pozwala już budować dobrej jakości mięśnie. Jest ich dość niewiele, więc dalej już nie ma specjalnego sensu redukować. Myślę, że spokojnie możesz skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Zapewne będzie około 12-13 procent tkanki tłuszczowej. Więcej informacji na temat powiązania poziomu tkanki [...]
