c4

lepiej zaczac od mniejszej dawki i stopniowo w gore masz tu dwa tematy : http://www.sfd.pl/Clenbuterol_FAQ%3A_Wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t269366.html http://www.sfd.pl/CLENBUTEROL_art_-t173996.html

Zrób zrzut, co ile czego jesz i co ile godzin. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Na górze link, jak już zrobisz wrzuć go tu. Pozdrawiam.

Nie Ty pierwszy jesteś co narzeka na ból kręgosłupa przy A6W i pewnie nie ostatni, czytaj artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Panie Premierze, co robić %-) Na początek zapoznaj sięz regulaminem, wklej ankietę, daj zrzut orientacyjnie co wczoraj zjadłeś lub jak bedziesz to robił wieczorem to np co dzisiaj zjadłeś. wg wzorca http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W najważniejszych tematach juniora masz rozpisany trening domatora [...]

http://www.sfd.pl/Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW_ART_-t405978.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

http://zapodaj.net/b8af3164c2d7.jpg.html chodzi mi o ten fragmet zaznaczony, jakośc jest słaba jak sie stanie troche dalej monitora lepiej widac. Jest tam tak jakby fałdka,wiem, że ktoś czytajac to moze stwierdzic "ja pier... ale masz problem" tylko, ze do niedawna tego nie miałem wogole, pod wpływem zimna suty sie kurczą i nie widac [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Zrzucenie tłuszczu dobrze dopracowana dieta i treningi siłowe nieraz aerobowe, cwiczeniami typu brzuszki itp nie stracisz tkanki, wygląd mięśni w sporej mierze zalezy od genetyki, nie każdy wygląda tak samo, możesz być dobrze wycięty a dołków i tak nie będziesz miał. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/Doping_w_sportach_wydolno%C5%9Bciowych_-_cz.1-t345474.html http://www.sfd.pl/Przegl%C4%85d_tygodnia_%2f_Wy%C5%9Blij_odpowied%C5%BA_Doping_w_sportach_wydolno%C5%9Bciowych_-_cz.2-t509222.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Najpierw czytaj, potem ułóż jakieś FBW i wrzuć do poprawy. Chętnie pomożemy ale nie odwalimy całej roboty za Ciebie.

no... najlogiczniej byłoby wyełnić ankietę, nakreślić cel- musimy przecież to znać aby chociaż troszkę określić Twoje zaawansowanie i wiele innych rzeczy... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Napisz % bf i wklej dietę w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

To jak on jest ciemny to Ty mu pomóż, jak trenujesz długo to jakieś pojęcie masz, jak chcesz gotowca to masz Pierw ankieta wg tego posta poniżej i opis obecnego odżywiania http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc_%3AP-t622544.html Trochę gotowców http://www.sfd.pl/Dieta_ocena%2Cpoprawa%2Ckorekta_prosz%C4%99-t618705.html [...]

http://www.sfd.pl/_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

tutaj masz link z ćwiczeniami lub wspomóż sie you tube http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html pozdro

http://www.sfd.pl/Przelicznik_kilogram%C3%B3w_na_klat%C4%99-t241349.html chyba o to ci chodzilo to nie program ale patrzysz tutaj i wklepujesz w kalkulator i masz przyblizony wycisk

3,5g bcaa to tyle co nic, bcaa dawkujemy minmum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Glutamina to zbędny dodatek i wypełniacz, tym bardziej szkoda kasy dokupować ją jeszcze osobno. http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html pisz gainer jak człowiek a nie jakas "masówka" .... ile brakuje Ci kcal w diecie i BWT że [...]

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html