c4

MOZE COŚ U MNIE ZNAJDZIESZ I SIĘ DOGADAMY? http://www.sfd.pl/_S_replik%C4%99_zegarka_tag_heuer%2C_bluz%C4%99_diverse%2C_bluz%C4%99_H%26M_i_sweter_tommy_hilfiger_-t834343.html

Witam, ćwiczę około 5 miesięcy . Z wagi 65 skoczyłem na 71 przy 180cm wzrostu. Postanowiłem wziąć się za rozpisanie diety i mam pytanie bo według tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło mi że muszę spożyć 3900 kCal dziennie . Czy to nie za dużo? nie zaleje mnie ?

Rafał pannę podsyłaj, niech dziennik zakłada Ja się podejmuję czuwania nad nią A przy okazji... Proszę o doping dla mojej koleżanki http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85ca_Ka_trine__dieta_i_trening...-t636652.html ........... Maja jeszcze tam nie bylaś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-16 20:27:16

http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html popełniłam artykuł

http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.II__RUCH-t649842.html bo mi sie nudzilo

http://www.sfd.pl/KONKURS_ZDJ%C4%98CIE_ZE_SCITECKIEM__tylko_zdj%C4%99cia_-t979242.html Rzuć okiem na poziom ludzi odwiedzających ten dział (i Davida %-) )

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Pamiętaj aby się dobrze rozgrzać. Jak nie będzie dobrej rozgrzewki to sobie kuku zrobisz.

http://www.sfd.pl/ANKIETA__OCE%C5%83_NASZ%C4%84_OBS%C5%81UG%C4%98_W_KWIETNIU_-t725866-s2.html głosowali już wszyscy ? kotlet95: co się stało ??

http://www.sfd.pl/Ronda_Rousey_oficjalnie_pierwsz%C4%85_kobiet%C4%85_w_UFC%21-t897454.html no i sie stało ;-) dobry

http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Możesz spróbować tego.

ja ide do szkoły w sobotę widzieliście to http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2D_kiedy_zacz%C4%85%C4%87__do_tych_przed_18_%3B%5D-t376846.html

omega-3 czytam z etykiety No to przeczytaj ile EPA i ile DHA Barki rozciągaj. Tutaj są przykłady: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html I rób też wspomniane tam pajacyki

Hej, jakby ktoś miał czas, ochotę i więcej wiedzy ode mnie - potrzebna pomoc w rozplanowaniu rozkladu posilkow http://www.sfd.pl/DT_figiela_%2F_redukcja_%26_kettlebell_%2F_niedoczynno%C5%9B%C4%87_%26_zapalenie_%C5%BCo%C5%82%C4%85dka_-t965531-s12.html#post3 ;p Miłego w Nowym Roku

http://www.sfd.pl/Delfinka_wyp%C5%82ywa_na_g%C5%82%C4%99bi%C4%99%2F_p.43_-t967107-s39.html

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html obadaj to

Rozkład ten w jednym posiłku nie będzie taki istotny. Jest on ok. Warto jednak zwrócić uwagę na orzechy po treningu. Są one ciężkostrawne, więc nieszczególnie będą zalecane akurat w tym czasie. Źródeł tłuszczów masz sporo do wyboru: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Jak najbardziej może to [...]

Było: http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wiczysz_%26reg%3B-t415501.html http://www.sfd.pl/dlaczego_zaczeliscie_cwiczyc-t202331.html http://www.sfd.pl/dlaczego_pakujecie__-t244262.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenujecie_-t128166.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_zaczeli%C5%9Bcie_%C4%87wiczy%C4%87_-t155094.html itd.

Siemanko Niestety od dzisiaj żegnam się już z tym działem ale zainteresowanych dalszymi moimi poczynaniami serdecznie zapraszam do nowego dziennika w nowym działe :-) http://www.sfd.pl/J%C4%99drzej_Pietz_droga_na_scen%C4%99-t1137461.html

Poczytaj : i Bo nikt Ci gotowej diety nie ułoży... Ściągnij sobię dziennik posiłków Vitalmax i to Ci pomoże

Ok Praktyka: https://www.sfd.pl/TRT_Dyskusja_i_porady_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_.-t1159930.html Teoria: https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Hormonalna_terapia_dla_ka%C5%BCdego_m%C4%99%C5%BCczyzny_%21-a1813.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-10-01 12:05:32