c4

Ej no nie miałem takiego zamiaru, wręcz przeciwnie -widzę, że dobrze dajesz OJANOWI strzeliło 60 dych i też ostro trenuje, także żadna wymówka A ŁUKA -> http://www.sfd.pl/Jan_%C5%81uka_-_fenomen_na_skal%C4%99_swiatow%C4%85-t312244.html 400 KG w MC - a ma pod 60 lat? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-27 22:05:29

Wrzuć też zdjęcie do wglądu, bo jeśli jest powyżej/ około 15% to może niekoniecznie masa, a rekompozycja sylwetki, skoro zaczynasz dopiero przygodę. Arachidy wymień na inne orzechy, http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html, kurczaka na tłustsze mięsa [...]

Byłaś kiedyś u fizjo / ortopedy ? Masz ogromnie krzywe kolana ...dobrze byłoby skonsultować, z racji tego, że ćwiczysz siłowo, tak byś nie pogłębiałą wady. A co do diety : - ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied - kurczaka i chudy drób na tłustsze mięsa, by ich też nie brakowało [...]

Jeśli zależy ci na kondycji - i masz siłkę poleciłbym trening obwodowy ACT - trening z ciężarami przy którym popracuje ci także serducho http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

masz takie cos jak posty podwieszone i wyszukiwarke moglbys troche sie wysilic o podciaganiu poczytaj: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html co do biegania da rade budowac mase i biegac. pamietaj ze ilosc spozywanych kcal oznacza wzrost mase. pamietaj tez wieksza masa [...]

http://www.sfd.pl/Testagen_P100_Swiss%2E_Bardzo_prosz%C4%99_o_opini%C4%99_czy_nadaje_si%C4%99%21%21%21-t426911.html co juz to ludzie nie wymyślą Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-07 22:51:16

Ja ci polecam moj trening ,porostu nie zyje po nim doslownie 15 razy biegalem z 5 pietra na parter ,jak idota az sie ludzie patrzyli ,a tylko dlatego ze kursowalem miedzy pokojem pro dziekana i pro rektora Jak ja kocham moja uczelnie. Ps. Kto ma do sprzedania 10kg C4 mam do zburzenia budynek kolo 20tys m2 Zmieniony przez - qazar w dniu [...]

propo c4, czekaj, juz wyciagam z szafy, przesylka priorytetowa? heh

Julia tu mozesz sobie poczytać o rozstępie mięśni brzucha http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html

http://www.sfd.pl/W_Naszym_Spamie_Mafia_rz%C4%85dzi%2C_kto_si%C4%99_boi_niech_gdzie_indziej_b%C5%82%C4%85dzi._Spam_vol_27-t629021-s72.html buhahahaha, znalazlem, hahahaha mialem racje, ja pjerdole, klekajcie i mowcie mistrzu Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-03 20:15:04

BTW http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_zacz%C4%85%C4%87_%C4%87wiczy%C4%87-t476022.html Jaja sobie robisz? Po co zakładasz dwa takie same tematy i zaśmiecasz forum?

LukiMiki: mogę Ci coś pokazać moje wypowiedzi i Twoje - to miło, że krążysz Chyba sobie dopisze w podpisie BEZLITOSNA TĘPICIELKA GŁUPOTY

http://www.sfd.pl/czy_mo%C5%BCna_jednocze%C5%9Bnie_budowa%C4%87_mase_mi%C4%99sniow%C4%85_i_palic_tkanke_tluszczow%C4%85_-t315677.html http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html Poczytaj

Młody jesteś. Nie ma co na starcie katować. Potrenuj trochę treningiem obwodowym 3x w tygodniu pod ciężarem własne ciała. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego biegaj sobie 2-3 razy w [...]

Nawiązując jeszcze do stosowania kreatyny, to jak najbardziej warto stosować ją stale, codziennie 2 ilości około 4-5 gramów. Ważna jest regularność i suplementację taką można stosować przez cały rok, bez względu na dyscyplinę sportową jaką trenujemy i cel treningów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

DAWNO NIE BYŁO, WIĘC WYSYŁAM ZBIÓR PYTAŃ: 1) Ponawiam pytanie, bo miałam podać linka i podałam, ale w sumie nic się nie dowiedziałam. W dzienniku dziewczyny chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są [...]

Link do krótkiego artykułu. http://kif.pl/www/artykuly/4545,mistrzostwa_sl%C4%85ska_w_wyciskaniu_lez%C4%85c,_r.html

Przejrzyj tematy. Na pewno coś będzie. http://www.sfd.pl/Ksi%C4%85%C5%BCki_o_dietetyce__co_polecacie-t977097.html http://www.sfd.pl/Ksi%C4%85%C5%BCki_na_temat_Diety_i_zdrowego_d%C5%BCywiania-t252516-s1.html http://www.sfd.pl/Jaka_ksi%C4%85%C5%BCka_-t247439.html http://www.sfd.pl/Najlepsza_Ksi%C4%85%C5%BCka_o_od%C5%BCywianiu-t863061.html [...]

ja lapie na szerokosci klaty, czyli poczatek dloni na sztandze jest tam, gdzie zaczyna sie miesien piersiowy w tym stylu http://www.mikemilekfitness.com/wp-content/uploads/2016/07/69-Wyciskanie-sztangi-trzymanej-w-w%C4%85skim-uchwycie-w-pozycji-le%C5%BC%C4%85cej.jpg

Tu masz trening do wykonywania w domu (by Agak): http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Dieta 1800 kcla, % BWT 30/40/30 , wg artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html