c4

słaby strasznie ten plan , albo ułoż jakiś FBW jak kolega wyzej napisał albo porządny dzielony i poczytaj bo to ci sie przyda Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

100 na przysiad zaliczone. Trening rewelacja. Chciałbym teraz zacząć go od nowa. Treningi na podciągnięcie jednorącz tymczasowo zawieszam z powodu bólu łokci. Widać nie są jeszcze przygotowanie. Co myślicie o połączeniu FBW 5x5 z tym: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html ? [...]

http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html

Nie idzie o to co nam sie wydaje, ale jak jest naprawde. A naprawde jest tak, ze limit ten to 69 ( pomylilem sie ) kalorii na dobre na 1 kilogram tkanki tluszczowej - bez konsekwencji dla zdrowia. Opracowanie, bardzo obszerne na ten temat przygotowal Solar na podstawie tlumaczenia guru - ktorego wiedza wszelkie wynalazki typu Gaca czy Kwasniewski [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Niezły artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Jak_naj%C5%82atwiej_spieprzy%C4%87_redukcj%C4%99.-t547151.html :)

Z Ladies nie można odejść po swojemu? , zawsze musi być ban,chamstwo albo wyrzucenie? Słucham? Odeszłaś dobrowolnie i bez słowa jako KWOKA , po czym równie dobrowolnie wracasz pod innym nickiem jedynie w celu uprawiania spamu w dziale, z którego sama odeszłaś bez bana czy wyrzucania. Co więcej, w spampoście zachowujesz się jak mąciwoda. [...]

Proponował bym się zastanowić o co Tobie dokładnie chodzi Bo ten temat wyjasnia wszystko http://www.sfd.pl/KWOKA_usuni%C4%99cie_zdj%C4%99%C4%87_i_konta-t1041402.html jak dla mnie tylko i wyłącznie spamujesz i siejesz zamęt.

Gainer to nic innego jak żarcie w proszku, a w dodatku nie najlepszej jakości, bo ma jakieś tam węglowodany, które są kiepskie, i różnego rodzaju białka, zacząłbym od ułożenia diety, albo przynajmniej trzymania 10 wskazówek żywieniowych. [...]

bialka nie jesz? a czym chcesz zyc? Ania po pierwsze teraz regularne cwiczenia i rozpiski, po drugie nie ma posilku bez bialka, po trzecie podnieskalorie do 1700 dodaj tlusz i bialko ww mozesz zostawic na tym poziomie Treningi przynajmniej 5x w tygodniu, solidnie to co mozesz i czekamy na rozpiski ;-) powodzenia Bardzo dziękuję! Faktycznie, [...]

Skąd pomysł na dietę ketogeniczną? Rozpiskę diety wrzuć według regulaminu działu, aby było czytelnie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Przeglądałem różne rodzaje diet, ze względu na uwielbienie nabiału i mięs, ogólnie tłustego jedzenia to ta dieta najbardziej mi odpowiada, wiem, że z [...]

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10527726_10204078639184439_8113269608718206631_n.jpg?oh=6d202841b749318ca7525077f967fd9f&oe=54B6C21A reszta tu: http://www.sfd.pl/18_10_2014_Piotr_Piechowiak_i_Userzy_SFD_trenuj%C4%85_klat%C4%99_i_bicepsy-t1039657-s6.html i na nastepnej stronie, pozdro ps Bling dobra forma i szacun za [...]

Panowie z dalsza dyskusja tutaj zapraszam http://m.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html

MAciej - wody pij tyle na ile masz pragnienie, nie lej w siebie na sile poza tym przydatne linki dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz [...]

Jeżeli można - http://www.sfd.pl/U%C5%82o%C5%BCy%C5%82em_diet%C4%99_%2D_sprawd%C5%BAcie_prosz%C4%99_%3A_-t408923.html Sprawdzi ktoś, proszę :) Co do brzucha - wiem, że mięśnie ale zaniedbałem go okropnie podczas cyklu - zaprzestałem go robić, było to spowodowane brakiem czasu, uczyć się musiałem, bo wyjazd trochę przed zakończeniem roku i dyrek [...]

matijasoss Zacznij użwyac takiej opcji jak wyszukiwarka, po to ona jest, aby nie zadawac pytań, na które odpowiedź jest na forum udzielona już tysiąc razy. Podaje Ci link do (wg mnie) najlepszego artykułu Czawja o podciąganiu na drążku. Następnym razem najpierw czytaj, czytaj czytaj, a potem zadawaj pytania!!!!!!!!!!!! [...]

puchacz - ] - metoda 5x5 by _IvErSoN_ to jest coś na masę i siłę ( wiem bo sam teraz na tym ćwiczę ) matijasoss - tu mam coś dla Ciebie - http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

http://www.sfd.pl/****FAQ_-_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fakty_nie_mity*****-t365278.html Przy pytaniu nr.8 jest podział.

Co do jedzenia w szkole to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html co do diety to narazie wystarczy to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html. Co do treningu to bierzesz więcej na [...]

Panowie jakiś czas temu założyłam powiedzmy identyczny temat tyle że w tradycyjnych, przede wszystkim chodziło mi dynamikę w formach, ale myślę że ćwiczenia które tam zostały przedstawione przydadzą się również w uderzanych :) oto link : http://www.sfd.pl/dynamika-_jak_j%C4%85_zwi%C4%99kszy%C4%87_-t533962.html