remik669 górą ok a teraz oddawac głosy ludziska http://www.sfd.pl/II_Konkurs_Kelton_-_%C5%81awka%2C_na_kt%C3%B3rej_odwa%C5%BCy%C5%82e%C5%9B_si%C4%99_%C4%87wiczy%C4%87_-_WYNIKI_%2B_ANKIETA-t426729-s4.html
Siemka masz na temat palenia i wplywu na mięśnie, uklad hormonalny kilka wpisów w artach https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Palenie_papieros%C3%B3w_a_ryzyko_cukrzycy._Czy_E_papierosy_mog%C4%85_wytr%C4%85ci%C4%87_z_ketozy_-a7133.html?_gl=1*1pklhvt*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8JZFB8LWYK*MTcxNTY5Nzg5MS4xNzMuMS4xNzE1Njk3OTA3LjAuMC4w [...]
w tradycyjnych też patrzyłeś ?? http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-01-16 17:06:21
Jaki jest tego cel? Również nie bardzo widzę sens utrudnienia sobie życia. Skoro jednak interesują Ciebie źródła białka i węglowodanów, to polecam zaznajomić się z artykułami: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła węglowodanów: [...]
zapoznaj się postami lwp on trenuje pchnięcie kulą http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchni%C4%99ciu_Kul%C4%85_by_lwp3-t581705.html http://www.sfd.pl/Pchniecie_kula,_prosz%c4%99_o_pomoc_ludzi_kt%c3%b3rzy_si%c4%99_znaj%c4%85_na_tym-t607752.html
http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Aczkolwiek nie za bardzo rozumiem pytania Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-19 22:02:45
dla ludzi ze Śląska dobry sposób na masę (pierwsze zdjęcie) http://www.insomnia.pl/TYLKO_%C5%9Bmieszne_zdj%C4%99cia_z_N_K_vol.4_%25___najpierw_zdj%C4%99cie_p%C3%B3%C5%BAniej__link!!!-t616724-s97.html Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-11-01 19:46:36
KONIEC http://www.sfd.pl/FINA%C5%81_konkursu_Wrzu%C4%87_zdj%C4%99cie__zgarnij_bia%C5%82ko__G%C5%81OSOWANIE-t1022456.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 00:03:24 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 00:20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznij od budowy masy mięśniowej, bo jest chudo strasznie! 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 [...]
3 razy w tygodniu robię coś takiego: http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html do tego 3 razy aeroby po 40 min Nie mam żadnej konkretnej diety jem 3-4 posiłki głównie warzywa i mięso czasem jakieś razowe pieczywo, staram się nie jeść po 19, ale zazwyczaj ćwiczę właśnie o tej [...]
1 nie, od rozciaagnia nic nie zginie 2 https://www.sfd.pl/CELLULIT__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t243909.html https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Chcesz_si%C4%99_pozby%C4%87_cellulitu__Czy_istniej%C4%85_%C4%87wiczenia_na_cellulit_-t1137410.html
Nie widzę specjalnego sensu w tym, aby pisać tutaj o posiłkach. Jeżeli chcesz przepisy, to sugeruję zapoznać się z nimi e dziale kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia Poza tym, wystarczy znać zalecane źródła składników odżywczych, aby komponować z nich posiłki: [...]
Rzeźbić się od razu nie da, najpierw masuj, masuj! ;-) Może i ubogie, ale zawsze coś, ja nawet sztangi nie mam a żyję %-) W tym wypadku raczej FBW traktora, znajdziesz je na tej stronie, z której treścią polecam się zapoznać: http://www.sfd.pl/MASA,_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Chyba, że wolisz [...]
Ale białka masz za dużo %-) Tutaj spokojnie wystarczy 150-160g. Tłuszcze na dobry pułapie, choć zawsze możesz nieco podbić. 200g odżywki? Do wywalenia całkowicie, przy tej podaży zupełnie Ci nie potrzebna. Białko w prochu uzupełniasz w momencie braków z jedzenia. Żartujesz chyba z tą ilością mleka??! Do zminimalizowania na maksa... Masło [...]