c4

BCAA nie odłoży się w komórki tłuszczowe - to fizjologicznie niemożliwe. Płatki owsiane w takiej dawce mogą przyczynić się do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego. Sporo ryżu brązowego, który notabene jest ciężkostrawny i ma sporo błonnika. Produkty wliczaj przed obróbką termiczną - nie po. Dieta jest relatywnie monotonna, pierś z kurczaka to nie [...]

zapraszam do głosowania w specjalnie do tego przeznaczonym temacie niech wygra lepszy http://www.sfd.pl/Podsumowania__Adzik123_VS_PawelSzEvc__wybierz_zwyci%C4%99zc%C4%99!!-t589094.html

Nikt nie każde Ci jeść kurczaka z ryżem. Masz do wyboru wiele różnych źródeł składników odżywczych. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Strategia przyniosła efekt :-). Trzeba albo więcej jeść albo nie wyczerpywać zapasów energii do końca. drążek +20 kg/4p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 83kgx5p 1b. Drążek podchwytem +20kg po 5p https://youtu.be/7M-vAEJb_F8 Zrezygnowałem z dips a wznosy na barki będą po południu. A strategię potwierdza [...]

No innego kierunku, jak redukcja nie ma. Więc oblicz zapotrzebowanie w ten sposób: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ujmij -300kcla. Korzystając z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Najpierw dieta .http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 2.http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie będzie [...]

Nie na tym polega odpowiednie zbilansowanie diety. Od tego masz spory wybór źródeł składników odżywczych, aby z nich korzystać, a nie jeść codziennie to samo. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]

Jest to bardzo proste. Wystarczy wiedzieć jakie źródła składników odżywczych spożywać: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

kryminalna na pierwszej stronie masz wszystko co jest wymagane i potrzebne przy rekrutacji... :) http://www.sfd.pl/_Aktualne_Testy_do_Policji_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_II%2Fstrona_1_si%C4%99_k%C5%82ania%2Cje%C5%9Bli_nie%2Cdostaniesz_bana_-t564669.html

izka_ka dziękuje :-) Fajnie, że mój dziennik może być motywacją :-D Tu na forum jest kilka ciążowych dzienników, można w nich znalezc mnóstwo cennych informacji, np.: http://www.sfd.pl/Ci%C4%85%C5%BCa_nie_ci%C4%85%C5%BCy%2C_kiedy_Lady_zaci%C4%85%C5%BCy_%3B_-t932198.html [...]

Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post8 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Od 12 miesięcy prowadzę mocną redukcję, która [...]

Wrzucam ściągę raz jeszcze z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 To, że jesteś na masie, nie znaczy, że [...]

Raz w tygodniu. Jest to wyczerpujący wysiłek. Szczególnie dla osoby początkującej. Reszta w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Okej, dzięki. Raz w tygodniu będę robił tutaj aktualizację. A jeszcze takie pytanie, ostatnio czytałem o tym: [...]

Naroni < podejrzewam, że może mu chodzi o to : http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87_-_trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html http://www.sfd.pl/tu%C5%84czyk_-_samo_bia%C5%82ko_i.._rt%C4%99%C4%87_-t308914.html Itd. itp. ;] pzdr

paszczak na tym wygladasz lepiej http://www.sfd.pl/osoby_kt%C3%B3re_maj%C4%85_185cm_lub_wi%C4%99cej_pokazywa%C4%87_si%C4%99_%3A_-t289370.html

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Jeśli chcesz się skupić na drążku,to tu masz ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html Treningi możesz wykonywać 3-4 razy w tygodniu.

Wiatm zacząłem swoja przygodę z podciaganiem robiłem kiedys program z podciaganie.pl jednak na tym forum doradzono mi aby ćwiczył codziennie ile moge otóż udalo mi sie takim sposobem ruszyć tylko o jedno podciagniecie i robie 10.Wpadłem na pomysł aby robic 2 razy dziennie ile moge lecz to poki co nie przynosi efektów.Chce od poniedziałku robić 3x [...]

wez sie za porzadna diete a tłuszczem sie nie zalejesz , tylko masa bo co ty tam chcesz rzezbic I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety [...]

Trening: Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 75kg: http://www.youtube.com/watch?v=__lK8U5OvfA&feature=c4-overview&list=UUANIrVV 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=rCPBU3zcSm0&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) Prostowanie nóg siedząc [...]