c4

http://www.sfd.pl/CZY_TO_DR%C4%84%C5%BBEK_CZY_HANTELKA_%C5%BBADEN_%C5%9AWIE%C5%BBAK_NIE_WYMI%C4%98KA%2D_SpAmPoSt-t414377-s292.html jakies dziecko neostrady poczatkowo mial nick Srochaj i napisal: tutaj Adzik123 - to moje drugie konto - podszywal sie pod innego uzytkownika, nie wiem czy tamto konto mu zbanowano czy nie, lecz teraz zalozyl nowe: [...]

http://www.sfd.pl/!130!_masy_ci%C4%85g_dalszy_nowe_zdj%C4%99cia_35%2F44%2F45_filmik_54-t410586-s54.html Małolaty wchodzą i dogadują -19Malina20 -HutnikNH

http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_zestaw_sztangielek_hantli_i_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84_wybra%C4%87_-t502894.html - iNightWolf, za spamowanie.Wystarczy luknac na jego posty z teamtu.Mysle ze ban na ogarnienie mu sie przyda!

uzytkownik bielun odswiezyl ponad 50 starcyh galeri zdjec ... przynajmniej 50 doliczylem sie na pierwszej stronie ... http://www.sfd.pl/Kumpel_2%2C5_roku_%C4%87wicze%C5%84-t371876.html http://www.sfd.pl/16lat_5miesi%C4%99cy_si%C5%82ki_oce%C5%84cie_mnie-t315396-s6.html http://www.sfd.pl/dufia_forma_grudzie%C5%84_2007-t370383-s4.html i pelno [...]

ok, dzięki. A przy okazji gość założył dwa takie same tematy I TEMAT - http://www.sfd.pl/Trening_na_popraw%C4%99_si%C5%82y-t644962.html II TEMAT - http://www.sfd.pl/Trening_zwiekszajacy_si%C5%82%C4%99-t644990.html

http://www.sfd.pl/P%C4%99kni%C4%99ta_paczka..._83920-t660193-s11.html#post7 drugi post na stronie, wyzywa, łamiąc regulamin.

http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126-s2.html doner2010, w 20 tematach " niezle :) "

http://www.sfd.pl/wbija_ojciec%2C_wbija_matka%2C_wbija_s%C4%85siad_i_s%C4%85siadka__synthol_spam_AKIF-t866240-s62.html Yo,nie sądziłem że kiedykolwiek tu napiszę no ale trudno,mianowicie chodzi o użytkownika przemek150 nie pozwolę po prostu by ktoś kto ma 0 wkład w forum używał bezpodstawnie obraźliwych słów w moją stronę.

http://www.sfd.pl/jak_si%C4%99_bi%C4%87_na_sol%C3%B3wie-t653034.html matjar77 Raz za odświeżanie o trzy lata, dwa za wulgaryzm. Ale ze mnie skarżypyta

Uzytkownik Ch-A z dzialu po 35 roku zycia - juz byl banowani, drwi nadal z konkursow w dziale, spamuje w moim temacie i nie tylko, wyzywa od skvrwieli. http://www.sfd.pl/Kulturystyka_si%C5%82a_sprawno%C5%9B%C4%87_pi%C4%99kno_Test_BLACK_DEVIL-t879263-s70.html#post9 Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-21 17:59:16

zacznij czytać http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

ten plan efektów już nie przynosi że chcesz zmieniać ? https://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_w_doradzeniu_ile_poci%C4%85gn%C4%85%C4%87_taki_plan_-t1199527.html#post-19239198 patrząc to prawie identyczny jest, dostałeś na jego temat już opinie od kolegi

Na tłuszczyk to jogurciki i ograniczenie jedzenia Ci nie pomogą. Jedz dużo białka, tłuste i zwykłe ryby, a węglowodany ogranicz. Tzn. nie jedz chleba, kartofli itd. Oczywiście od czasu do czasu możesz to zjeść, jeśli to będzie w umiarkowanej ilości. Podobno dobrym węglowodanem jest miód bo łatwo go spalić ( jest temat o miodzie ). Trzymasz taką [...]

Dzieki Mera,zaraz ide cwiczyc,chociaz mi sie nie chce ale poprostu jak zaczne bedzie szlo,robie to w domu na szczescie trening B,bo najwieksze obciazenie na sztange mam jakos 65kg na przedni starczy bo w tym slaba jestem. ------------------------------------------------------------------- Nie chcialo mi sie cwiczyc a naprawde zrobilam [...]

https://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tu masz fajny art Riona o ćwiczeniach poszczególnych partii Generalnie plan AB polega na tym żeby rózne cwiczenia na te same partie wykonywac w rózne dni; klatka płasko- klatka skos, podciaganie na drążku- przyciaganie do brzucha, przysiad sztanga z [...]

Trening czas wznowić . Po tygodniu treningowego lenistwa znowu zabrałam się za ćwiczenie . Dzisiaj na 70% tylko brzuchowi zbytnio nie odpuściłam i pracował na pełnych obrotach, chciałam osiągnąć setkę ale to jedno powtórzenie już mu odpuściłam . Rozgrzewka: skakanka 40,45,50 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:3/3/3 D:4/4/4 C4:3/3/3 E:5/5/5 [...]

Chodzi mi o ten plan Weidera http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html . Dodać do tego jeszcze ABS II jak Kolega wyżej proponuje?

Dobra, po ostatnim widzę, że jesteś kolejną osobą z myśleniem "Jest młodszy, więc automatycznie jestem od niego MONDŻEJSZY". Nie ma sensu się kłócić. Do autora. W pierwszych tygodniach najlepszym gainerem jest kurczak z ryżem. http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_dobry._Chcia%C5%82em_zrobi%C4%87_mas%C4%99%2C_jaki_wybra%C4%87_gainer_-t919021.html :-))

kilka bardzo ciekawych artukułów o barkach: autor: krzych666 http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html autor: Koniu151 http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B-D-t284202.html autor: Czawaj http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html [...]