Udaj się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących ;) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Bicepsa to ty masz z cała pewnością
nadkonsumpcja fruktoz niekorzystnie wplywa na skład i mase ciała. http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporno%C5%9B%C4%87_i_powoduje_otylo%C5%9B%C4%87_-t697255.html
Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]
DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html
Dzień 86 MASA Dzień dzisiaj taki nijaki , nudy , do 16 nie miałem co jeść ale potem sie zrobiło jakieś zakupy następny tydzień powinienem przeżyć %-) Od przyszłego czwartku jak zacznie sie 4 miesiąc stażu to zaczne brać kreatne zobaczymy ja wyjdzie pierwszy cykl oby dobrze :) . Jutro będą pomiary zdjęcia staram sie zrobić jak znajde fotografa bo [...]
Rozgrzewka: Czy taka będzie odpowiednia i starczy pzed każdym treningiem? : 1.5-10 min na bieżni , skakance , rowerku stacjonarnym 2.http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_%C4%87wicze%C5%84!-t817124.html 3.Rozgrzewka samą sztangą , małym obciążeniem - przek każdym wykonywanym ćwiczeniem.
Z serii biblioteka trenera- podstawy biochemii wysiłku fizycznego i fizjologia sportu + klasyczna cegła Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego Górskiego. To jest trochę skopmlikowane %-) Tak po łebkach opisałem to w micie 16
Dzieki. Ta pierwsza to Hubner-Wozniak? Nie mowie, ze od razu sie na to rzuce. Ale lepiej niech sie zapisze poprawnie- na przyszlosc :) Czytalem jakies artykul fakty i mity, ale Twojego nie. W sumie to wydawalo mi sie, ze wskoczylem w linki z Twojej stopki- widac srodkowy pominalem. Zaraz nadrobie. Swoja droga to czy tylko ja widze, te linki jako [...]
Najpierw trzeba technikę wyrobić heh Ale ten max (prawie max, bo chyba mógłbym troche wiecej) bardzo mnie podbudowal xD Pozytywnie xD http://kwejk.pl/obrazek/332093/to,co,faceci,lubi%C4%85..html Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-04 19:44:23
Dieta + odpowiedni trening na ciężarach. Dużo informacji jest zawarte w działach "Odżywianie" i "Trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-13 14:12:11
tutaj pytanie się nasuwa pierwsze głodówka to nie sposób na zdrową redukcję, owszem możesz gubić zbędne kg odżywiając się zdrowo i na oko, ale do pewnego stopnia tylko, bo jedząc na oko, nie ejsteś w stanie określić czy jesteś na plusie minusie czy zerze, musisz policzyć swoje zapotrzebowanie: [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki [...]