Założyłaś już podobny temat: http://www.sfd.pl/cz%C4%99%C5%9Bciowe_zerwanie_wiezadla_przedniego_ACL-t1126249.html więc kontynuuj wątek właśnie w nim , ten zamykam
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Plan zawiera dużo błędów. 4.brzuch robię różne ćwiczenia na brzuch 3 lub 4 po 30 powtórzeń Po jednym ćwiczeniu na każdy mięsień brzucha ( dół,skos, proste ) w zakresie 10-15 powtórzeń, 1-2 razy w tygodniu wystarczy. Czy triceps może być w piątek czy mam go usunąć? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy jest sens wyciskać hantlami jak masz tylko 5kg. Jeżeli możesz to od razu wybierz się na siłownie, bo chyba chodzi się po to, żeby poprawić sylwetkę. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Dla jasnosci, tak wygladal oryginalny tekst "Ja 22:44:00 http://www.sfd.pl/Chce_mie%C4%87_kaloryfer_jak_Arnold_Szwarceneger-t556137.html 22:44:03 odpowiedzi sa  Dragon Shaman 22:45:33 wiem  Ja 22:46:29 napisz "173-174cm wzrostu, 15 lat. Raczej chudy jestem, dieta naprawde bd potrzebna tutaj? Wolalbym jednak nie [...]
kacpero993 zebys pozniej takich bzdur nie pisal,jak na wstepie.... to przeczytaj moj post: co ty chciales zrobic....nie! czego sie spodziewales po tak krotkim okresie czasu (2 m-ce)? plan tragedia! moze jak obetniesz z 50% cwiczen,to bedzie troche lepiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Początkujący skupia się na technice ćwiczeń :) Zawsze możesz nagrać filmik i wstawić go na forum a eksperci Ci odpowiedzą co robisz źle. http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118-s177.html#post6
Głodówka nie jest rozwiązaniem w kwestii kształtowania sylwetki. Jedyne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne. Z tego też względu sugeruję Tobie jak najszybciej zakończyć tego typu odżywianie i zacząć tak jak należy, czyli według ogólnych zasad diety zbilansowanej. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego za pomocą wyżej zalecanego [...]
Ostatnio przerabiany plan: spotanicznie , za duży harmider żeby o tym pisać jak nie masz czasu zeby cwiczyć to zacznij na początek dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie [...]
Tak glutamina to strata pieniędzy. Przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html
ja się nie spinam tylko po co ten temat z innego nicku??http://www.sfd.pl/_Cykl_na_Mas%C4%99_-t1010040.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-03-07 22:39:11
nie masz diety no to idz do dzialu odzywianie. bez diety nie bedzie masy. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html spokojnie na Twoj sprzet ten trening.
Problem największy to taki, że jestem na masie - jak zwiększę węgle to mnie zalewa ;/ A może to : http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html a dokładniej dokładnie moje zapotrzebowanie jest przedstawione : "Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g [...]
jest juz lepiej- jednak chcialbym sie upewnić czy nie wchodzi w grę wieksza ilośc dni treningowych- np. cztery to pozwoliłoby juz na naprawdę dobre ułożenie treningu. może jeszcze zerknąłbys tutaj; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html a i wspomniana ankieta wypelniona przez Ciebie b. by nam pomogła; [...]
Wzdęcia! Przyczyna?
