Kurde można tu się pośmiać trochę 7 miesięcy stażu metka wskazana Kolega mi ostatnio opowiadał jak jego kolega też tyle ćwiczył zakupił nie wiem co poćwiczył miesiąc od razu koksować zaczął i szło mu po koksie. Troszkę się wyrobił po pól roku wstawił zdjęcie na fc z tym dniem przestał ćwiczyć i teraz chodzi taki flak, sflaczały jak c***. [...]
Carbo bierzesz 50 gram w 200ml wody tylko po treningu Białko 40 gram przed snem i uzupełniasz nim braki w diecie na białko Ułoż se Diete i poczytaj Tematy podwieszone Działów Odżywki, Suplementy a przede wszystkim Z Działu ODŻYWANIE o to one http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A do do dietki: [...]
Cos wiecej o sobie, staz, dotychczasowe plany treningowe? Zreszta tutaj jest wszystko, wypelnij przynajmniej najwazniejsze rubryki http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
przede wszytskim - jedz, zapoznaj sie z zasadami żywienia osob ktore chcą przytyc http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a z odzywek: http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html ewentualnie skorzystaj z opcji: www.dobierz-odzywki.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dietke rozpisz i wrzuc tu do poprawy to sie ogarnie ale wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
Poszukaj odpowiedzi na 6 pytanie w artykule i przestań wierzyć w to co mama mówi dzieciom które chodzą na siłownie http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
slavkoo przeczytaj co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html CZYTAJ WSZYSTKO_UWAZNIE! wyciag? ja bym pomyslal o drazku,mnostwie obciazenia oraz o stojakach-jesli jeszcze takowych nie posiadasz.
a o tu zapytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s2081.html#post4 ten temat jest od opinii:-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-06-29 17:20:37
No własnie dzis na treningu na basenie czułem zmeczenie i dlatego zastanawiam sie czy nie zrobic sobie jakiejs przerwy tygodniowej. Włanie mam zamiar robic trening dzielony, opisywałem poszczegolne cwiczenia w innym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t738499.html A co do FBW to sa jakies minimalne efekty, w postaci siły i [...]
Dajwid podstawy sie klaniaja. przeczytaj UWAZNIE to,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html ...i postaraj sie wyciagnac jakies wnioski tak,zebys pozniej takich glupot nie pisal,jak na wstepie.
Tutaj fotki: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1693.html#post-18604730 Tutaj opinie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s5049.html#post-18604728
problem istniał już wcześniej http://www.sfd.pl/Dawka_uderzaj%C4%85ca._W_miare_szybka_odpowied%C5%BA_.-t722550.html więc po co kolejny temat? zostaw koks bo krzywdę sobie robisz
jeden temat wystarczy, ale w sumie bardziej temat podchodzi pod odżywianie, więc tutaj wklej swoją dietę zgodnie z regulaminem, a ten w urodzie do zamknięcia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Nie jesteśmy w stanie pomóc Tobie nie wiedząc jak dokładnie wygląda Twoja dieta. Z tego też względu najlepiej jakbyś wkleił co najmniej trzy przykładowe dni diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]