c4

za cienki jest na 5x5. niech zacznie od najprostszego treningu. Cezar przeczytaj co podalem innemu koledze i zastosuj. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html czytaj wszystko UWAZNIE! i pametaj! najpierw ogarnij podstawowe kwestie:trening,zarcie,odpoczynek dopiero pozniej mysl o suplementacji. [...]

po co bawic sie w splita i tyle cwiczen nie lepiej wziac sie za FBW na zloznych cwiczeniach 3x tygodniu ? co do planu slabe polaczenie parti. nogi powinny byc zrobione przed barkami. lepiej byloby skupic sie na podstawowych cwiczeniach a dodatki sa zbedne. zerknij: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html poczytaj [...]

hej, mógłby ktoś odpowiedzieć? http://www.sfd.pl/ROWEREM_PO_FORM%C4%98-t1032498-s12.html#post10

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie.

dieta wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html na noc białka nie musisz jeść

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Faktycznie mój błąd: Wstaw dietę według tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Reszta to dyskusja o niczym.

Zaraz ktoś na ciebie nakrzyczy bo nie masz ankiety wypełnionej. Aha i wszystko masz źle w planie. Na twoim miejscu poszedł bym na basen zamiast na siłownie, efekty będą dużo lepsze. Zmieniony przez - Setto w dniu 2010-09-05 18:01:27

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucam w takiej formie razem z ankietą działu.

Wreszcie metodami mikrodializy potwierdzono, że lipoliza jest znacząco większa w tkance tłuszczowej położonej w pobliżu pracujących mięśni http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html 'Ogólne' aeroby z kolei są niezbędne żeby wejść w fat burning zone, bo nie wystarczy tłuszcz uwolnić z adypocytów, lecz również go spalić

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Nie wolno pamiętać tylko o brzuchu i na nim się skupiać- tak jak pisze Piorunos, może to spowodować problemy z kręgosłupem- więc skoro chcesz ćwiczyć brzuch, musisz ćwiczyć mięśnie antagonistyczne czyli grzbiet koniecznie! No i jeszcze co do A6W wielu ją odrzuca i uważa nawet za [...]

daj zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dlaczego dodajesz 2 zółtka, co masz na celu ?

Niestety mięśni nie zbudujesz z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać na ten temat tutaj: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Zastosuj się do regulaminu działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Wstaw diete w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ale już widac że ty nie masz diety tylko głodowkę i na takim koniku to ty daleko nie zajedziesz , narobisz sobie tylko problemow.

Zacznij od wykonani zrzutu odżywiania wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to będzie o wiele czytelniejsze

https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Problemy z lędżwiowym i przy mostkowaniu mogą powodować problemy z wyciskaniem.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

Zalecają 2g, więc nie kombinowałabym. Zawsze możesz wrzucić tutaj dietę http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób. I może uda się coś zmienić.

Temat powinieneś założyć w dziale DOPING i tam zapewne spora częśc mocno dowswiadczonych coś ci doradzi , jeśli chodzi o samopoczucie to może warto słuchać organizmu i jeśli dostajesz sygnały że coś jest nie tak to możliwe ze przerwa jakaś się kłania .Jeśli chodzi o problemy z apetytem to trzeba kombinowac i zmieniać jadłospis ( makro , [...]