http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%21Wp%C5%82yw_bia%C5%82ka_na_prac%C4%99_nerek_%21-t395877.html poczytaj sobie na ten temat ;] Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-16 15:38:34
Jak bys troche więcej poczytał to byś wiedział co w ostrowii siedzi, na forum był test. http://www.sfd.pl/Testy_na_ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_-_wyniki%21-t199246.html Pozatym w promocjach mozna dostać inne białka za niższą cene. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-02-14 15:31:02
http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Odżywianie jest bardzo ważne, bo samym treningiem bez dodatniego bilansu kalorycznego nie zbudujesz mięśni
Mase mozesz robic do bolu tak naprawde, liczy sie dieta, proponowalbym rozpisac ten plan na conajmniej dwa zestawy a co do brzucha masz tu artykul ktory wszystko wyjasni i czemu nie abs http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
W szkole jest ciężko utrzymać jaką kolwiek dietę ze względu na lekcje A co mają powiedzieć osoby, które pracują, a po pracy mają inne obowiązki? :) Pierwsze co to wypełnij ankietę i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]
Zostaw ten plan w spokoju. Jest do dupy. Są 3 podstawowe typy budowy ciała. Jesteś ektomorfikiem z tego co widzę. Co to oznacza przeczytaj poniżej: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html W związku z tym, skoro zależy Tobie na masie/sile mięśniowej to ten spalacz i aeroby na tym etapie [...]
Co będzie lepsze? na pewno nie te hantle, bo obciążenia są z plastiku i z czasem zacznie się piasek sypać/beton. Po 1, poręcze do pompek http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=por%C4%99cze+do+pompek na tym solidnie popracujesz nad partiami takimi jak: kLAta / triceps / barki czy brzuch / 2 rzecz, drążek do podciągania, jest to istotny [...]
Żaden z tribulusów z lisy nie jest standaryzowany na zawartość protodioscyn(y). Kupuj to póki jest tak tanio - http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Blue_up_Nie_zawiera_stymulant%C4%82%C5%82w-opis3477.html Dodatkowo w składzie masz owies i długiego Jacka . Co to jest metyloprototribestyna i prototribestyna? Zmieniony przez - VAINQUEUR w dniu [...]
Co do posiłków w szkole to poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Nie wiem czy wystarczy, to zależy ile chcesz mieć ww w porcji, tak żeby bilans w ciągu dnia się zgadzał. W DNT możesz część węgli zamienić na tłuszcze. pzdr
Co się tak pieklisz, założyłeś 25 minut temu temat i już chcesz odpowiedzi, nie każdy musi siedzieć na kompie non stop, cierpliwości. Kolega już podał co na początek bo się przyjemnie czyta. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Liczyłeś jakie potzrebujesz zapotzrebowanie kaloryczne i podział btw?
Kurde wcisnołem enter i wiadomość poszła. Anyway, http://www.sfd.pl/Przysiady_ze_sztang%C4%85__problem_%2F_przykurcz-t800853.html tutaj opisałem conieco jak wygląda moja technika, staram się jej przestrzegać. Jeżeli chodzi o plan, jest bardzo prosty, teraz jestem w trakcie szóstego (z ośmiu) tygodni AA (Anatomiczna Adaptacja) i robie przysiady [...]
Z tego co widze , w jednym tygodniu masz dostęp na siłownie a wdrugim już nie czyli trening domowy czy jak ? Bo nie rozumiem Ja znawcą nie jestem , musiałbyś poczekać do rana , wszyscy już spia , praca szkoła itp http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Tu masz przykładowa dietke . Zmieniony przez - karbek w [...]