Określanie celu jako konkretniej masy ciała nie ma specjalnego sensu. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Trening sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: [...]
Przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Myśle że ten plan będzie dla ciebie odpowiedni
[...] robić trening i właśnie skończyłam. Teraz wypiję sok z aroni babci żeby doładować glikogem, zorbię lekcje i idę spać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a14bf90b1c1543808675aa9bd8cdfec4.png Nie będę chodzić na judo, Tutaj przychodzą takie dzieciaki co się całyh czas wydzierają jak im ktoś zrobi dźwignie czy przydusi. Poprostu nie potrafię się skupić na [...]
Proponuje caly plan ulozyc od poczatku Zdecyduj sie na ACT albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tyle odemnie
Szczerze mówiąc to nie kumam tego twojego planu co to ma być, najlepiej zacznij od ATC i przeczytaj to już ten link dawali Według tego ułóż swój plan a nie jakieś h**j wie co dopiero po tym przejdź do treningu na masę Co do odżywek to masz je zostawić na później bo na początku najlepiej idzie na sucho, tym ćwiczę 3 miechy bez żadnych [...]
przede wszystkim to założyłeś dla siebie głodówkę, wpisałeś praca fizyczna co już powoduje dość duże zapotrzebowanie, a do tego 3 treningi siłowe i 3 razy cardio w tygodniu dla chłopa 95kg to te 2500kcal to będzie dla Ciebie głodówka. Policz sowje zapotrzebowanie jeszcze raz wg tego wzoru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam serdczecznie, zapraszam do przeczytania 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
to jest plan na nici ćwiczysz bardzo krótko wiec: albo act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html lub fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dla ciebie lepszy bedzie chyba act.wiec poczytaj te posty, wklej tutaj swoj plan i sie go [...]
Heh wiedziałem ,że ktoś przyczepi się do diety. Dieta została oceniona i jest OK link:http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszowej_%2Cdieta_._Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99.-t574780.html a więc co polecacie ?
Dał bym ome dłużej. http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-12 21:20:55
nikt tutaj cie nie wysmieje, no chyba, ze nie bedziesz chcial wspolpracowac z nami po pierwsze musisz odwiedzic dzial odzywianie, i ulozyc diete, zbilansowana, z minusowa podaza kalorii DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]
jeśli chcesz split to bym proponował z partią ćwiczoną 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesiek zanim coś napiszesz to spójrz na zdjęcie :) Czeka Cie solidna redukcja, czeka Cie lektura na temat diety i treningu: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
czy taki zestaw jest dobry? ma on byc na sile 3 razy w tyg sily czyms takim nie da sie budowac. po co te nogi na samym koncu treningu i tak ubogo 2serie??? na czym ty chcesz budowac sile? full body 3x w tyg / split partia 2x w tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]
POMOCY MIĘŚNI E MI NIE ROSNĄ!!!!!!!!!!!
