Zanim dziewczyny się Tobą zajmą. polecam przeczytać ten wątek : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
Nie ma możliwości abyś przy tym wzroście i masie ciała miał 30 procent tkanki tłuszczowej. Jest to już otyłość. Nie zmienia to faktu tego, że jeżeli poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie nie jest niski, czyli około 12-13 procent, to warto ją redukować. Im będzie on niższy, tym późnej budować będzie można lepszej jakości mięśnie. Więcej [...]
Odkąd przeszedłem operację barku mam w nim trochę podobnie. Drugi jest ok. ćwiczę jak mogę, ale na razie się to utrzymuje. Jeden z lekarzy prowadzących może od niechcenia powiedział, że mi łopatka po żebrach jeździ i dlatego tak się dzieje. Zalecił ćwiczenia izometryczne, ale to było krótko po operacji, więc teraz dołączyłem inne m.in. pompuje. Do [...]
Wypełnij ankietę. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Postaraj znaleźć sobie 4 dzień na trening, by można było ćwiczyć nogi osobno i wrzucić brzuch.
Ostatni posiłek do wymiany, nie wiem gdzie wyczytałes, że na noc jemy tyle węgli, jakby tego było mało, to jeszcze wrzuciłeś tam banana, który oprócz tego, że podbija znacznie węglowodany, to ma dużo cukrów. Na noc jemy mniej węgli i dużo białka. Dietę wrzucamy w formie zrzutu: [...]
w TV dobre :) pewnie TVP1 wykupiła transmisję, może polsat :) spróbuj sopcastem poszukać - ja nigdy na żywo ni epatrzyłem, zawsze na drugi dzięn ryć mułem zaczynałem. dzisiaj pierwszy raz będę starał sie sopcastem obczaić. jak? http://www.sfd.pl/OGL%C4%84DAJ_GALE_MMA_NA_%C5%BBYWO%21-t398094.html tak :) ponoc działa
Z surowymi jajkami daj sobie spokój. :) Magiczne linki (są na stałe "u góry" w dziale, w którym założyłeś temat): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
Mam propozycję. Przeczytaj co tu napisałem: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Przeanalizuj wszystko co jest napisane w głównych działach, załóż tematy itd - i wróć.
no poczatek WIESZ ZE NIE MOZNA ŁĄCZYC NÓG Z PLECAMI I TAKI BUBEL ROBISZ karygodne.. cały palan out robi... Przy wyżej wymienionym treningu i ilościach powtórzeń kończę: -przysiad 60kg -martwy ciąg na prostych nogach 65kg -ławka płaska 65kg to nam pojazuje ze zaczynasz dopiero przygode z siłownia a przez te dwa lata nic nie zrobiłeś nawet jeśli [...]
W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]
na temat prostego planiku calosciowego,przeczytaj,co napisalem w poscie tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html kilka kolejnych takze sie przyda: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( [...]
Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html
Poza tym bardzo ważna sprawa, ty karmisz, nie baw się teraz w odchudzanie, jedz zdrowo, po prostu. Poczytaj dział m.in. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i do tego się stosuj, sama zmiana nawyków powinna Ci dobrze zrobić i z pewnością bedzie dobra dla Twojego dziecka.
Dietę w formie zrzutu i ankietę działu poprosimy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plus zdjecie sylwetki i wyliczenia odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Wtedy da się coś poradzić.
http://www.sfd.pl/anavar_oxandrolon_jak_brac-t222998.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-oxandrolone-2,5-mg.html tu masz zbiór tematów:) http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_zastrzyk_w_po%C5%9Bladek_-t406042.html :) i nawet jak zastrzyk robic:) http://www.sfd.pl/Testovis_vs_Testolic-t538119.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-testovis.html zbiór o [...]
Luźne przemyślenia
