c4

Poczytaj i przeglądnij te tematy: http://www.sfd.pl/Informacje_niezb%C4%99dne_przed_rozpocz%C4%99ciem_naboru_na_przysz%C5%82ych_zawodnik%C3%B3w_i_zawodniczk-t1022202.html http://www.sfd.pl/OCENA_PREDYSPOZYCJI_SOMATYCZNYCH_DO_UPRAWIANIA_SPORT%C3%93W_SYLWETKOWYCH_NA_PODSTAWIE_ZDJ%C4%98-t1030754.html

http://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_t%C4%85_met%C4%85_-t473071-s2.html#post10

http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html W tym temacie Michail proponuje metode 3-1-3 ale mi rowniez wydaje sie ze przejscie z 3 treningow tygodniowo na 6 to przesada, bardziej odpowiadaloby mi cwiczenie w ten sposob co Ty Puma. Moglbys wkleic tutaj swoj trening z podzialem na partie i iloscia [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Z tą wagą to chyba przesadziłeś, na fotach za ch...a bym Ci nie dał 70kg, mój kumpel (też ćwiczy) który ma 180 cm wzrostu a wazy 66 kg wygląda dużo lepiej niż ty na tych fotach. Co mnie to obchodzi ile Twój kumpel waży? To nie jest galeria zdjęć tylko dziennik, więc do tematu NIC nie wniosłeś, chcesz się na takie tematy powypowiadac to zapraszam [...]

rozumiem ze jak co sobote z kolegami wypijemy przy xboxie tak z 3 browce to nic mi nie bedzie ? w sensie ze nic mi nie spadnie ; D? miche trzymam treningu nigdy nie odpuszczam, jak mnie namawiaja w dzien treningowy to wysyłam http://kwejk.pl/obrazek/79368/nie,id%C4%99,pi%C4%87,,trenuj%C4%99.html

język potrzebny do tego by karnet tylko zakupić, moze masz jakiegos kolege czy coś, nie mozliwe żebyś do nikogo się nie odzywał. zerknij w temat http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

wszystko dasz radę kupić w zwykłym markecie. 70% produktów do mojej diety kupuję w biedronce, 20% na straganie, a pozostałe 10% z innych ogólnie dostępnych źródeł czytając twoje wypowiedzi sądzę, że dotychczas nie miałeś nic wspólnego z siłownią, dlatego na początek proponuję trochę poćwiczyć z ciężarem własnego ciała. z doborem ćwiczeń pomogą Ci [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html Czasami wystarczy trochę poszukać.... Pamietaj, że najwyższy priorytet na dane ćwiczenie, zwykle wiąże się z poświęceniem innych parti-nie jest to konieczne ale wtedy na danym ćwiczeniu/danej grupie będziesz miał większe rezultaty. Co [...]

http://www.sfd.pl/Konkurs_na_konkurs__kto_my%C5%9Bl%C4%85_rze%C5%9Bki_na_%C5%9Bwi%C4%99ta_ma_tabletki!-t990727-s3.html?master=1#post1

jestes bardzo chudy wiec nie rozumie po co ci spalacz i chcesz redukowac to raz , dwa ogarnij porzadna diete a suple na razie zostaw , najwiekszy potencjał drzemie w poczatkowej fazie w diecie i treningowi , gdy dopadnie cie stagnacja wtedy mozna pomyslec o suplach bo jak na razie bedzie to kasa wyrzucona w błoto , i najwarzniejsze zabierz sie za [...]

tu link do podobnego tematu: http://www.sfd.pl/Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_odporno%C5%9B%C4%87_na_b%C3%B3l-t143635.html

U góry masz karteczkę z ołówkiem do edytowania, a do normalnego wpisywania odp pod spodem "wyślij wiadomość" http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-29 12:26:53

1. standardowe jest 2.5kg 2. Tu chyba sam sobie powineneś odpowiedzieć. 4. bieganie zawsze najlepsze. 5. Lepiej po od razu. 6. Dobij do 30 min potem zastosuj hiit. 7.Masz tu mój temat i sobie porównaj. http://www.sfd.pl/Poprawna_Masa_dobrze_zaczerpni%C4%99ta_ze_%C5%BAr%C3%B3de%C5%82-t859867.html 8.Możesz tylko już mniejsze efekty są.

zerknij jeszcze z czego mozna skorzystac, aby jednak ten metabolizm jeszcze podciagnac http://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_produkt%C3%B3w_wspomagaj%C4%85cych_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-a435.html

A widziales sklad nitrobolonu? ;-) Same boostery NO i mieszanina kreatyn. Bedziesz dostarczal kreatyne przeciez juz wiec nie ma to sensu. Co do Beta-Alaniny to polecam lekture: http://www.sfd.pl/Beta_Alanina%2C_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html [...]

teoretycznie glutamina 10 gram dziennie w 3 porcjach pomiędzy posiłkami reszta - trzeba by polukać w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_odporno%C5%9B%C4%87_organizmu_-t349841.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=odporno%B6%E6 zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-12-30 18:26:20

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Kurczę, z tym ABSem mnie zaskoczyłeś... Z tego by wynikało, że Lafay mieści się w tm opisie (spięcia - góra?, na drążku - dół?, czy na odwrót). Myślę, że zobaczę jeszcze jakiś czas ABSa i w zależności od efektów (dam tutaj znać ;p), zostanę przy nim lub wrócę do G, H. Ja będę musiał robić przysiady we wkładkach... przynajmniej jakiś czas. Jeśli [...]