Dzięki Antoś ;-) 1. Jak sądzisz w tych przysiadach duzo jeszcze podbijać przy 12 ruchach? 2. W wykrokach i nozycach chodzi o takie ruchy? Szczgólnie w nożycach, bo jakoś nie do końca czuję. To ma być ćwiczenie na czwrogłowy, czy dwugłowy? %-) 3. Jest jakaś różnica w tym czy zrobie uginanie sztangielką, czy z tą prasą, czy to jeden czort? Bo [...]
Chilon, Antoś, December - a więc skrócę długość kroku tak jak wspominałem. Łatwiej będzie mi zachować stabilność, a myślę, że praca nóg na tym jakoś nie ucierpi. Dotychczas robiłem krótszy niż dzisiaj i nie narzekałem. Poza tym jak pisze December - jest jeszcze w planie kilka ćwiczeń na nogi, więc o niedotrenowanie raczej nie muszę się martwić ;-) [...]
W ramach rewizyty zawitałem w Twoim dzienniku};-) Sporo sobie przeczytałem i tak naprawd nie wiem co mam napisać:-? Nie chciałbym powtarzać tego co tu już napisali inni. Chylę czoła przed Twoją szeroko pojętą postawą życiową. Szacunek kolego};-) Tak trzymaj dalej:-)) http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894.html Zmieniony [...]
Dokładnie tak jak piszą wyżej. No coż, nie każdy urodził się w czepku i ma życie usłane różami. Niektórych życie bardzo doświadcza jakby się na nich uwzięło. Kolejna kłoda pod Twoimi nogami. Po lekturze Twojego dziennika (było trochę tego) wierzę że i tym razem pokonasz przeciwności. Zatem trzymam kciuki za Ciebie};-) [...]
Ok. Zaraz poczytam. Czyli radzisz rozkład 2x w tyg partia. Powiedz jeszcze tylko ile serii na duże partie a ile na małe? I czy rozłożyć treningi na 2 o tej samej intensywności i ćwiczyć A-B-wolne-A-B-wolne-wolne czy może A ciężko-B lekko-wolne-A lekko-B ciężko-wolne-wolne? Czytałem jeszcze art użytkownika adzik123 i stąd te pytania [...]
jeśli zaczynasz ćwiczyć to zacznij od treningu act tu masz szczegóły http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html żeby pozbyć sie fatu potrzeba ułożyć dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego dodać aeroby dwa razy w tygodniu.
skoro jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak skończysz z ACT bierz się za FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
http://www.sfd.pl/SPORTY_SYLWETKOWE_NA_INAUGURACJ%C4%98_TARG%C3%93W_W_OPOLU-t1025995.html dzisiejsza fota Emila ale wynik najcięższej kategorii wcale nie jest oczywisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffffab5b0601437c8a0fb55fc3f2fce9.jpg Ciekawe w jakiej formie przyjedzie aktualny MR SFD Krzysztof Piekarz... Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-28 [...]
Gratulacje , otrzymujesz status 'zawodnika' na forum za rzetelne prowadzenie dziennika treningowego. Informacje przydatne dla zawodników znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html Powodzenia
Gratulacje , otrzymujesz status 'zawodnika' na forum za rzetelne prowadzenie dziennika treningowego. Informacje przydatne dla zawodników znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html Powodzenia 8-O8-O8-O8-O8-O8-O8-O8-O Serdecznie dziekuje :)
Ale po co przeciągać? Tak, da się: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAnchy%3Adop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85%2Fpods._str_25-t939009-s25.html
Dziennik żywieniowy masz w swoim profilu na potreningu.pl. :-) http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html A i tym zapotrzebowaniem bym się nie sugerowała. ;-)
Wszedłem powolutku w trening (3 razy "aeroby" - trochę na pograniczu interwałów, bo tętno skacze przy sprintach do 180 i rower wspomagam pajacykami + 3 razy siłowo) i mam kilka uwag/ pytań odnośnie części "siłowej". Na razie ruszyłem z treningiem obwodowym Mawashiego wersja trudniejsza z lekkimi modyfikacjami w postaci drążka "wspomaganego" nogami [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
