http://www.sfd.pl/PROTEO_SYSTEM_%2D_DZIENNIK__trening_bez_sprz%C4%99tu_-t342510.html przez pomyłkę tam się to znalazło.. więc wklejęswoje przemyślenia tutaj. zauwazyłem że książka jest już w wersji elektronicznej.. ale i tak wrzucę opis ćwiczeń. ogólnie opiszę ćwiczenia: wykonuję 2 poziom treningu, ponieważpo testach (ponad 8 powtórzeń na [...]
Tu masz artykuł o capo, napisany przez fachowca: http://www.sfd.pl/Capoeira_-_troch%C4%99_historii_i_fakt%C3%B3w-t396107-s6699.html Nie wiem jaką capo ćwiczysz, ale jeśli wydaje Ci się, że pokonałbyś boksera albo kickboxera, to... masz racje: wydaje Ci się
Dziewczyny, po dłuższym zastanowieniu postanowiłyśmy "przywrócić" spam. Bez sensu, żeby dziewczyny, które są w porządku w stosunku i do siebie, i forum, dostawały po pupciach za te, które narobiły wokół siebie niepotrzebnego zamieszania. Nie będę tu rzucała nickami, bo każda dobrze wie, czy zachowała się w porządku, czy też nie do końca. Bardzo [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
http://pl.wikipedia.org/wiki/Dysmorfia_mi%C4%99%C5%9Bniowa czytalem to kiedyś i zdiagnozowałem sobie że też jestem zarażony swoją drogą powinniśmy się zorganizować i wystapić do ministra o refundację i uzupełnienie aptek pod nasze potrzeby oraz wypisywanie regularnie dla nas recept__ w końcu chodzi o nasze wyleczenie
ankiete wypełnij wedle tego wzoru, a raczej wedle wymagań tej z linku; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-29 18:00:26
Hej ;-) Lubię takie posty ;-) Chciałabym zobaczyć jak jadasz, bo z tego co piszesz, to są to skrajne ilośći kalorii i dieta jest uboga w mikroelementy. Wrzuć proszę Cię zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak wygląda sylwetka oraz jak rozkłada się tkanka tłuszczowa, wrzuć swoje obwody. [...]
daj dietę w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 12 h treningu tygodniowo duzo ! mierzysz tętno podaczas ćwiczeń aero ? Z tego co napisałaś widać, że interesuje Ciebie tylko zbicie wagi a nie na tym powinnaś się skupić bo waga nie jest wyznacznikiem dobrej sylwetki. Liczą się pomiary Swojego [...]
TINA91, zanim się wejdzie do czegoś nowego, trzeba trochę o tym poczytać, popatrzeć, prześledzić... tu już nie pierwsza osoba ci pisze definicję zbilansowanego posiłku, a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ [...]
TINA91, zanim się wejdzie do czegoś nowego, trzeba trochę o tym poczytać, popatrzeć, prześledzić... tu już nie pierwsza osoba ci pisze definicję zbilansowanego posiłku, a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie wiemy jakie to jest "dawne tempo", po prostu masz biec. Jak dojdziesz już do ~45 minut to polecam interwały. 2. Zredukuj trochę to wszystko zejdzie. 3. Dietę musisz sam ułożyć: 2800kcal, 2.2-.2.5g/kg białka, 0.8-1g/kg tłuszczów, reszta węgle. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli masz możliwość ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu, to proponowałbym taki podział partii: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Rozpisz ćwiczenia i serie a na pewno ocenimy, co do diety to wrzuć ją tutaj: [...]
NiHooYah: nie no Dieta nie nadaje sie do komentowania. Zamiany zaczynij od: 1. Wywal Thermo Cut, ClenBureXin , 2. Czytaj artykuly: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html a zwlaszcza: [...]
"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda
