problem z samą sobą

W bazie na potreningu.pl jest dużo produktów "gotowych". Moim zdaniem lepiej ich unikać, bo skąd wiesz ile autor dał masła do takiej jajecznicy? Lepiej wpisać jajo 3 szt. i masło 10g, czy ile tam planowałaś. Jak nie masz wagi, to na początek dobry obraz daje ileważy.pl.
Chleb z wędliną jest ok, o ile sama ten chleb upiekłaś z mąki pełnoziarnistej (najlepiej na zakwasie) lub znasz skład i nie ma w nim dziwnych dodatków. Wędlinę też najlepiej upiec samemu.
Wiem, że nie zrobisz tego wszystkiego w jeden dzień, ale da się...

Ponieważ nie chcę prowadzić dyskusji z kolezanką po fachu bo to nie wypada - powiem jedno.
Nasze dwie szanowne Modki - które zawsze były niesamowitą kopalnią wiedzy - mówiły jednym głosem: "Dla startujących dieta ma być zbilansowana" Czyli równo wszystko w każdym posiłku. Jedynie w przypadkach ciężkich zalecenia były inne. I ja się tym podpieram. Biało jest ciężkostrawne - organizm będzie się z nim bił przez noc. Węgle w posiłku dadzą wyrzut serotoniny - czyli tzw. hormonu szczęścia. To daje spokojny sen.
Ale... Zrobisz jak uważasz - z mojej strony będzie EOT w temacie kolacji.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-19 11:14:14

I JUŻ CI TŁUMACZĘ:

>> Ktoś napisał ze byłki grahamki to zło wiec zamieniłam na wafle ryżowe z jajecznicą na maśle ( jajka żródło węgli , masło natomiast tłuszczy no i oczywiscie jajka to źródło białka ) <<
- zgadza się! grahamki to najczescie biala bula z karmelem jako barnikiem. masz dobić do iluś tam gramów węgli: waflami tego nie nabijesz.. do tego wafle ryzowe są przetworzone, bo coś z tym ryzem stac sie musi, jezeli ma powstac wafel, racja? tu wstaw płatki owsiane/chleb/kasze jaglana. ale teraz mi powiedz: jestes w stanie oszacowac ile w tej "jajecznicy na masle" jest jajek, a ile masla? odp: nie! wiec wszystko wpisujemy osobno: waga jaj w gramach i waga masla.

..Jeśli chodzi o obiad to miałam na myśli zupa pomidorowa z ryżem brązowym<<
- no ok, dobrze chcialas, wyszlo, jak wyszlo.. ryz ok, ale ile go gram w tej zupie?? a gdzie białko?? i wywar na czym? na kosciach? kostce? warzywach?

>>Na kolacje starałam się , żeby nie było węglowodanów<<
- masz napady na słodkie, wiec wegle uwzglednij w kolacji. lepiej ci sie bedzie spalo.

>>Mam taką pracę , że tez nie mam mozliwosci przygotowywania sobie posiłków w pracy<<
- to jak wiekszosc z nas kup sobie pojemniki, do ktorych bedziesz pakowac przygotowane jedznie. a co wędliny.. skelpowych nie jemy!

PUSHhard

TINA91, zanim się wejdzie do czegoś nowego, trzeba trochę o tym poczytać, popatrzeć, prześledzić...

tu już nie pierwsza osoba ci pisze definicję zbilansowanego posiłku, a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ płatki owsiane/ kaszę jaglaną.

I jest w dziale takie coś , jak SPAM, tam zawsze można wejść i popytać o to, czego się nie wie.

a i zapraszam tu:
https://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 11:03:26

Od teorii do praktyki długa droga .
Bo to , ze posiłek zbilansowany = białka + tłuszcze + węgly to już wiem :)
Teraz próbuję to jakoś wywarzyć i dobrać takie produkty żeby było okej . Człowiek uczy się na błedach , więc nie krytykuj bo to demotywuję :)

wiesz, czasami krytyka słusznie stawia na ziemię

więc do roboty!!! wklejej miski, zaplanuj je sobie na parę dni i będziemy na bieżąco poprawiać

Zdecydowana większość dziewczyn tutaj szykuje sobie posiłek dzień wcześniej. Można ułożyć jadłospis na parę dni do przodu żeby nie być zaskoczonym... Układanie miski jest ciężkie tylko na początku - a potem to bułka z masłem - tak sprawnie idzie. Spokojnie próbuj.

Może zdecydujesz się piec chleb sama? Tak jak wiele z dziewczyn stąd...
Ja piekę taki:
[po wystygnięciu kroję na kromki i po 2 zamrażam i potem wieczorem przekładam z zamrażarki do lodówki do rozmrożenia i rano chlebuś jakby wczoraj pieczony]
A jak zrobić zakwas to też na tamtej stronie znajdziesz wszystkie informacje.


Edit: nie załącza mi linka..
więc podaję:
http://www.chleb.info.pl/moje-chleby-receptury/pieczywo-na-zakwasie/pieczywo-mieszane/razowiec-na-zakwasie




Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-19 11:21:21

Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-19 11:21:52

Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-19 11:22:19

dziewczyny, niech autorka ogarnie najpierw układanie miski potem przekonamy ją do kroku w strone siłowni w sklepach można kupić przecież chleb o dobrym składzie, spokojnie

PUSHhard

dziewczyny, niech autorka ogarnie najpierw układanie miski potem przekonamy ją do kroku w strone siłowni w sklepach można kupić przecież chleb o dobrym składzie, spokojnie

Racja

Najlepiej się pytać w sklepach gdzie mają pieczywo z lokalnych piekarni. U mnie np. GS piecze żytni na zakwasie gdzie w składzie jest tylko mąka, woda i sól. Chleb jest ciemny, lekko kwaskowaty i lepki. Nie wysycha szybko i nie kruszy się. Można zawsze kupić parę bochenków, zamrozić jak się ma możliwość i sukcesywnie wyciągać.