wg mnie to troche słabe proporcje, no chyba że typowo na mase. Nie lepiej by było dołożyć do tej ilości makaronu 2 puszki i mieć na raz albo zmniejszyć ilość makaronu? Poza tym kukurydza ma sporo fruktozy, więc jak na odchudzanie to lepiej ostrożnie podchodzić do tego smacznego warzywka. Właśnie zaraz zamieszcze przepis na pare sałatek z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i dlatego właśnie jestem ciekaw, bo sadzę że 18 ćwiczeń, po 10 powtórzeń każde to chyba nie ma co cudować z ilością serii bo to i tak ostra jazda dla organizmu. Ile serii takich polecacie ? oczywiście ćwiczę co 2 dni Czy ty przeczytałeś cokolwiek z tego? [...]
Często jest tak, że jeśli nagle przejdziemy na tzw. zdrowe jedzenie to zwiększamy ilość błonnika np. podaż warzyw, i organizm nie jest zaadaptowany jeszcze. Też może być reakcja np na oligosacharydy w strączkowych Wklej swoją dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
Hej, wrzuć na początek pełną ankietę, bo bez tego ciężko doradzać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jesli chodzi o ilość posiłków - to nie ma wielkiego znaczenia, liczy się bilans kaloryczny w ciągu dnia, a nawet tygodnia. Także możesz jeść 3, możesz 4, czy 5. Jadasz wtedy, gdy możesz. [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Twoja praca oczywiście wymaga aktywności fizycznej, ale treningiem pod kątem kształtowania sylwetki nie można tego nazwać. Jeżeli tej podstawy nie wprowadzisz, to niestety sylwetki nie zmienisz. Co najwyżej urośnie Tobie brzuszek wraz z czasem, a to nie będzie ani estetyczne, ani zdrowe. Jeżeli chodzi o dietę, to nie ma wyjścia. Trzeba brać ze [...]
Scorpion nic nie pisz-tylko czytaj. Secret z malolatami jest jeden problem. znalezienie osoby,ktora nauczy odpowiedniej formy cwiczen oraz dopilnuje,aby mlodzian nie wpadal na "madre " pomysly(patrz Twoj plan),ktore doprowadzaja do zastoju,kontuzji... MASZ TAKA OSOBE? drazek,to podstawa wyposazenia domowej silowni. stojaki ma? 4 dni to [...]
najważniejsze to jak najszybciej kupić drążek- bez niego bowiem z plecami zawsze będzie kiepsko.... jeśli zaś chodzi o resztę to b. trudno będzie się dokładnie odnieść bez większej ilości podstawowych danych- zdaje się, że muszę ponowić prośbę/sugestię o wypełnienie ankiety; [...]
czytaj czytaj i analizuj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i tutaj http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82owni_pod_k%C4%85tem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html
skad to znam http://www.sfd.pl/ci%C4%85gle_mi_zimno%21%21%21-t291821.html ja marzne w temp ponizej 25, przy tej zreszta tez jesli nie swieci słonce nie wiem jak przezyje zime i durny zimowy obóz jeszcze po cichu liczę że go jakos odwołaja..
Imo "lekko" przeładowane. Więcej nie znaczy lepiej. Przecież to nie jest "inny" mięsień. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html
wypełnij proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chodzi o pytania, to 1. Zależy czy jesteś zadowolony z efektu redukcji, jak nie można podbijać co tydzień, jak jesteś zadowolony, wchodzisz na okolice zera najpierw, a po 2tyg możesz na lekką nadwyżkę, nie ma co też [...]
Wrzuć zdjęcie do wglądu, bo 17%bf to raczej redukcja, niż masa. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html