c4

To co podałeś to nie jest program Rona Recona, a własny program jednego z użytkowników forum. Program Recona był już omawiany na forum: http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku-ciekawy_program-t419466.html

Po pierwsze: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Po drugie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Po trzecie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Po czwarte: Podaj info o sobie, jak najwięcej (waga, staż, wiek, wzrost itd.) Po [...]

Qcu123 po czym ty chcesz ta przerwe robic? przeczytaj,co napisalem tutaj-na pewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz tak,wracajac do tematu.... za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak [...]

Puar, napisałem wyraźnie koniec OT Dla przypomnienia, spam jest tutaj http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_moda%2C_ja_nie_k%C5%82ami%C4%99%2C_wszystkie_k%C5%82%C3%B3tnie_wygrywam_w_spamie-t976289.html

http://www.sfd.pl/Profilaktyka_-_Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html Ju o tym bylo , nieskromnie Krzykacz grats za kolorek. zdr.

dziewczęta, tu możecie wbijać i konsultować technikę wykonywanych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html :-)

Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygoniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych? Oraz czy jest możliwość zmiany ćwiczenia wejście na ławkę z hantalmi (nie posiadam odpowiedniej ławki czy [...]

Gdyby mi się produkt nie sprzedawał to zapewne bym pisał, że konkurencyjne produkty nie działają. Ja po pierwsze nie mam tego problemu z produktami Activlab, a po drugie stawiam na uczciwą konkurencję :-) Swoją drogą suplementacja tym produktem powinna trwać kilka tygodni, jeśli ktoś oczekuje dzidy po jednej kapsułce to na bank się przejedzie... [...]

spokojnie jutro ide robic badania do labo%-) (WC) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18a37a28aa2d4d71afee494e6c7f34f5.jpg http://www.sfd.pl/sklep/Domowe_Laboratorium__URS10_Test_-_pH_,_bilirubin%C4%99,bia%C5%82ko,leukocyty_i_inne-opis28552.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-14 22:49:24

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8284a2f71404dd4b6f55d0433c07836.jpg troche na jutro zostalo%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/215fdc42d51b4027b1636dabfd07a676.jpg Bull mnie znowu wkrecil w picie zimniutkich bcaa drinkow%-) tak pisal ostatnio, ze mu smakuja, ze znowu zaciagnalem [...]

Tu masz dobry artykuł dotyczący redukcji tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Większość ćwiczeń na górne partie można wykonywać na siedząco tu masz atlas ćwiczeń przejżyj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na krótkim dystansie w slalomie mój średni czas biegu bez piłki wynosi zwykle ok. 11,5, a z piłką w zależności od rezultatu od 13s do 15 s. Na to się składa odległość całkowita,ilość znaczników,odległość między tymi znacznikami itd. ,więc b.cięzko to określić... Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? [...]

bolek1970 hmmmmm za michę? Czyli co mam jeść?... Chyba mam sobie dać spokój z dietami... Bo nie ma sensu stosować diety na masę... Wyglądałbym jak miś Jogi... Przez dodatkowe kg. Czy ten trening (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) jest dla mnie wskazany?? Tam są ćwiczenia na brzuch [...]

.przy twoim poziomie wytrenowania i tak LEPSZYM rozwiazaniem byloby zastosowanie treningu calosciowego(FBW). To jest to samo praktycznie co splint czy fbw tylko dla początkujących 2. ....ale jesli mimo wszystko zdecydowales sie na podzial,trzeba bylo wciaz podejsc do tematu minimalistycznie.skupic sie na jak najmniejszej,mozliwej ilosci [...]

Dobre miejsce żeby sie wypromowac ;) http://www.sfd.pl/Flex15%2Fpocz%C4%85tki-t1007528.html

http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Już natomiast widać, że to menu jest totalnie do wymiany.

o faaaaaaaaaak jeszcze to http://www.sfd.pl/smierdzace_b%C4%85ki_po_jajecznej_proteinie-t305931.html wiem, ze to normalne sprawy, ale po prostu ten tekst mnie rozwalil tzn temat, a pozniej wstep "witam..."

No... już 5 masz, porób screeny i pochwal się kolegom W ogóle wejdźcie tutaj: http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp%2E_%2D_Nabijamy_kas%C4%99_thx_to_micbar15_-t306581-s34.html#post10 kliknijcie i się wpiszcie

Traktuje to tak: masa nie rzeźba, z twoja wagą innaczej byc nie może. Skoro masz dietę to git Teraz plan, hmmm - FBW będzie najlepsze, a jak się uparłeś przy splicie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html . Tam będziesz miał nogi 2x w tygodniu i sprawa załatwiona. [...]

Masz przepiękna sylwetkę. Treningiem doprawisz to dopiero będzie kosa. Zajrzyj do tematów podwieszonych i tematów często tutaj linkowanych http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html & http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html gdzie znajdziesz wiele gotowych treningów [...]