Jeżeli nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej, to musisz popełniać jakieś błędy. Podstawą będzie trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Ten pierwszy sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Tutaj z kolei możesz wrzucić swoje odżywianie. Wtedy zobaczymy co było nie tak. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza [...]
kreatyna nie bo: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html możesz kupić sobie ewentualnie jakiś gainer jeśli na chama chcesz coś kupować...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta? Co do monohydratu polecam przeczytać http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html. Co do bólu ciężko stwierdzić ile będzie trwał. Długo nie ćwiczyłeś, widocznie wykonałeś zbyt wyczerpujący trening i jak to po takiej przerwie nawet kilka dni będziesz czuł jego skutki.
Bery nierozumiem troszkę Twojego pytania FBW to odmiana ogólnorozwojówki więc w czym problem? aha miałbym do Ciebie małą prośbę, abyś poświęcił chwilkę i zajrzał do działu Po siłowni o siłowni http://www.sfd.pl/co_wybra%C4%87__-t485894.html Mógłbyś powiedzieć co o tym sądzisz? bo jakoś nikt kompetentny nieume się wypowiedzieć. pozdro.
Mazuro13 : chodzi o np. taki trening http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99ksz_swoje_%C5%82apy_o_3cm_w_miecha_%21%21%21-t178768.html Co do odporności na ból... polecam książke od biologii. Tu chodzi o odbudowę pozrywanych włókien, które zanim zdążą się zregenerować, są znowu "maltretowane".
Witam. Przede wszystkim podaj o sobie szerszy pakiet danych. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dobór gramatur wydaje się być dość spontaniczny, jesteś wyposażony w wagę kuchenną? Nade wszystko nie sugeruj się wzrostem wagi, patrz na ogólną kompozycję sylwetki. Proces budowy masy mięśniowej [...]
nikt nie pracuje tutaj na etacie masz posty podwieszone w tym dziale dietę układasz sam a potem dajesz do poprawy http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html napisz więcej o sobie i cel
Zdjęcie brzucha nie będzie rzeczą, która najbardziej nas interesuje, najbardziej nas interesuje to racjonalne odżywianie - wklej przykładowy jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Podbierz trochę z tej ławki http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s120.html Te kąty do niczego nie potzrebne nie mająznaczenia, to tzw u też nieważne, dobierzesz sobie taki profil by się dobrze blokowało, dobierasz pod profil z której ławka będzie wykonana. Taką ławkę bardzo łatwo proporcjami zwymiarować katy też, drugujesz [...]
witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]
witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]
Wiec tak to teraz mam 183 i dzisiaj wazylem 77,2... moze to i dobra waga ale taka 70 przy tym wrzoscie by byla dla mnie dobra dlugie nogi kategoria nizsza i sila ta sama... http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_ale_czy_dobre__Staz_nie_cale_pol_roku.-t435144.html aktualna forma... Zmieniony przez - MamboKK w dniu 2008-09-16 14:57:54
Nikt tutaj nie ułoży Ci gotowego planu, jest gro dzienników i tematy podwieszone więc tam znajdziesz swoje odpowiedzi. Załącz zdjęcia w pozycji neutralnej, zrób zrzuty przykładowych dni, by moderatorzy widzieli jak jadasz, opisz co dotychczas robiłeś na siłowni, bo piszesz, że miesiąc masz stażu. A tutaj temat poczytaj co napisał traktor71 podał [...]
TA DOBRY http://www.sfd.pl/TAMOXIFEN_%2D_EGIS_%2F_W%C4%99gry_%2D_30_tab_po_20mg-t318706.html http://www.sfd.pl/Tamoxifen_%2D_%5BEgis%5D-t319130.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 16:19:46
a w jakim celu taki bez sensowny trening? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dieta w formie jak w linku.
masz pięcioletni staż, a nie potrafisz zaproponować planu??? tutaj nie ma możliwości ułożenia komuś planu od podstaw, ocena, pomoc gdy już jest jakaś propozycja, opis sytuacji w jakiej osoba prosząca o pomoc się znajduje, jak najbardziej... no i ankieta, lecz nie kadłubowa! [...]
