c4

Ok to jedziemy tak ogólnie. Tu masz gotowe, przykładowe dobre diety: http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_ka%C5%BCdego.-t643736.html Nie musisz tego na początku liczyć, nikt nie musi tego na początku robić - patrzysz tylko ile jesz dziennie, ważne zebys się orientował i jadł mniej wiecej codziennie tyle samo. Masz jeś tyle żebys wogole nie odczuwał [...]

i jak będziesz wyglądał z dwoma pokrętłami do regulacji temperatury? Co najmniej nietypowo. http://www.sfd.pl/ZACZYNACIE_KOKSOWA%C4%86%2C_MACIE_PROBLEMY_-_CZYTA%C4%86!!!-t132079-s6699.html#eot jak dobrze że nie jestem tak głupi.

Pod kątem zdrowotnym warto przemyśleć wprowadzenie regularnego rolowania i rozciągania mięśni, np. solidnie dwa razy w tygodniu. W tył celu wśród zakupić roller. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Roller_do_masazu-opis41663.html Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Ale brama to za mało powiedziane powiedz jaką wersję bramy wykonujesz bo jest ich co najmniej kilka i nie muszą się dublować z rozpiętkami Zaczepy linek trochę wyżej niż głowa i na prostych lekko zgiętych łokciach (zablokowanych) ruch jak przy rozpiętkach, lekko pochylony do przodu z ciężarem ciała przełożonym na prawą nogę, tułów stabilny i [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html

to tak jak matt Ci pisał(edit: i Queblo) kopiujesz adres strony: http://www.sfd.pl/_Jak_naklepa%C4%87_o%C5%9Bmiu_typa__O_to_si%C4%99_w_Combacie_pytaj_-_Spam_C%2FS-t428930-s188.html#post11 zeby go skopiowac musisz go otworzyc i dopiero wtedy kopiujesz "góre"/adres, bo nie skopiujesz go z listy jeśli ci o to chodzi moze.. Zmieniony przez - [...]

czy lepszy czy nie, pewnie nikt porównania nie robił. ;-) http://pl.wikipedia.org/wiki/M%C4%85ka#Typy_m.C4.85ki

http://www.sfd.pl/Ma%C5%82a_pomoc_od_do%C5%9Bwiadczonych_z_g%C3%B3ry_dzi%C4%99ki_Obj%C4%99to%C5%9B%C4%87_Bicepsa-t1098135.html#post4 Dużo jeszcze tematów będziesz zakładać?

http://www.google.pl/search?q=jak+za%C5%82o%C5%BCy%C4%87+federacj%C4%99+sportow%C4%85&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Nie ma najlepszych. Wszystkie są zalecane. Czyli odpowiednie urozmaicanie. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-12 10:16:27 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-12 10:17:18

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/jak_po%C5%82%C4%85czy%C4%87-t302764.html KASACJA

prosze skasowac moj ostatni post http://www.sfd.pl/Obliczcie_sobie_ile_mo%C5%BCecie_urosn%C4%85%C4%87_bez_steryd%C3%B3w%3A_-t287223-s4.html glupia gafa wiecej sie nie powtorzy (chyba)

http://www.sfd.pl/Czy_wida%C4%87_%C5%BCe_%C4%87wicze_-t282539.html prosze o zmiane nazwy mojego tematu na: jarot09 nowe fotki 5 str.

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Dzięki, kiedyś znalazłem te poradniki...nadal nie jest napisane w nim ile gram B/T/WW, a tego potrzebuję.

barany hehe :D Ja tam wolę poświęcić parę minut i się najeść. Strasznie spadła mi energia dzisiaj...nie do życia jestem. Moglibyście zerknąć w mój temat i się tam udzielić jak znacie się na LC? Mam kilka pytań, a póki co nie ma chętnych do pomocy. Zaraz tam wrzucę dietę na jutro to byście pomogli mi ja odpicować [...]

karpiu jaka waga/wzrost? Ja założyłem temat i mi nikt nie podpowiada :P http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1

na biceps, Cwiczylem ok 4-5miechow FBW 3x w tyg, postanowilem przerzucic sie na splita :D znalazlem "gotowcA" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Będzie on okej ? Jakim ciezarem wykonywac cwiczenia? Ile przerwy miedzy seriami a ile miedzy cwiczeniami? czy [...]