c4

Lektura dla ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_a_wiek%2E%2E%2E-t346890.html http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html

look http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html A oczywiście zapomniałem o Diecie: tutaj ją dobierzes: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - P-Troll w dniu 2010-08-02 12:49:11

Chodzisz dopiero miesiąc cierpliwości daj zarzut diety i sprawdzimy w czym tkwi problem nie wydawaj kasy na żadne suplementy po szkoda.tylko kasy jeśli masa nie idzie to dokładaj kalorii http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.htmll Wejć w ten link i zapisz co dziś zjadłeś. Zmieniony przez - jarexX w dniu [...]

"Jem dużo" to pojęcie względne ;-) możliwe, że za mało, by spowodować wzrost wagi. Podaj nam swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzuć ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i dietę: [...]

a po co brac tyle kreatyny przed i po ? nie wplynie ona na trening ani na nic jesli to sama kreatyna Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

A może izolacyjna do rur? W budowniczych wszystkich powinieneś znaleźć. http://www.e-izolacje.pl/artykul_zdjecia/izolacja_rur_grzewczych_art1.jpg Ew. jeśli to nie pomoże możesz spróbować zrobić z poręczami tak jak kolega w temacie poniżej: http://www.sfd.pl/Robimy_sprz%C4%99t-t574120.html Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-07-14 22:27:07

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.htm wypelnij dokładnie- bo jak narazie poruszamy sie w swerze jak najwiekszych domysłów... ponadto tu; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ale nie tylko znajdziesz kompendium wiedzy o treningu i ogólnym postepowaniu w kwestii poprawy rzeźby ciała...

Ja caly czas stosuje ten trening: http://www.sfd.pl/PROGRAM_3x3_%26%238211%3B_Rewolucyjny_post%C4%99p_w_tr%C3%B3jboju_Stephan_Korte_-t551610.html Najbardziej pasuje mi ten trening.

By mięśnie uwidocznić najpierw trzeba je zbudować. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html. Co do treningu polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. I co do samej suplementacji na początku jest zbędna. Za jaki czas to sam będziesz [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html wrzuć pełną ankietę z działu + jak jadasz do poczytania http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html stąwylicz zapotrzebowanie, ew. tu [...]

No to ja chyba czytam zbyt uważnie: http://www.sfd.pl/Odblok_po_3_latach._Jak_go_dobrze_zrobi%C4%87_-t1082308-s25.html miczelx: "Badanie w czasie HCG jest pomocne, ale nadal srednio miarodajne, bo o ile wiadomo ze jaja pracuja o tyle nie daje to zadnej informacji o tym jak zachowa sie przysadka po rozpoczeciu sermow." Kruq: "No i najważniejsza [...]

Drugi raz ja wsadziłeś ? https://www.sfd.pl/Kreatyn%C4%85_monohydrant-t1190740.html

Zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

http://www.sfd.pl/Niewolnicy_du%C5%BCych_mi%C4%99%C5%9Bni-t346693.html

Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Oczywiście o naszych Klientach pamiętamy zawsze na pierwszym miejscu!!! http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t!!!!!!-t554583.html PS. Nie słuchajcie, że te życzenia są nieszczere.... szczere na 100%! EDIT: No cóż... NUTRIFARM usunął nasze życzenia na Ich forum - szkoda... Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-12-23 23:09:55

15 lat więc teoretycznie możesz być jeszcze b wysoki. Wzrost na ten wiek to i tak świetna sprawa, odżywiaj się zdrowo eliminuj słodkości, wysypiaj się a będzie ok. Co do wyskoku zapraszam http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html tu masz wszystko

Podstawowa sprawa - znasz swoje zapotrzebowanie na energię i jesz zgodnie z nim/masz ujemny bilans kcal? Czy tylko jak to się popularnie mawia "jesz zdrowo"? Wskazanym byłoby wypełnienie ankiety działu i wklejenie jadłospisu do analizy. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html