Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no obwód bicepsu również wpływa triceps. Jaką masz dietędaj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Rozpisz cały trening i ankietę o sobie z regulaminu bo nic o Tobie nie wiemy
witam przeczytaj to jest oki artykuł heheh http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html ogólnie rzecz biorąc idź tam gdzie będzie cie ciągnąć przede wszystkim nie idź z myślą by dobrze się napi,,, bo szybko tacy ludzie się zniechęcają,,,MT jest ok sam kiedyś chodziłem stare czasy pozd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Diety do oceny wrzucamy w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzuć też obliczenie zapotrzebowania, bo 3200 przy tym wzroście wydaje się dużo.
Marian/85 jesteś tą samą osobą co marian94?? 2x w tygodniu a to zależy jaki cel, jak typowa siła statyczna oraz dynamiczna to plan według schematu: 1. cwiczenie dynamiczne (PP, PC, PS) 2. ćwiczenie na dół (raz przysiad raz MC) 3. coś złożonego na góre ciała (ruch wyciskający) 4. coś złożonego górę ciała (ruch ciągnący) +opcjonalnie: 5a [...]
tutaj też- pokrótce- masz opisane, a w dyskusji napewno dużo więcej bo temet jest dość długi... http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-22 20:28:21
nie wiem jak Twoja postura wyglada wage i wzrost tez opisales nie ciekawie bo moze masz 170cm i 80kg w takim razie to redukcja by sie przydala. a moze masz 175 i 75 i przydalaby sie budowa ciala. Najlepiej jakbys pocwiczyl narazie treningiem FBW 3x w tygodniu na podstawowych cwiczeniach. Sila tez wzrosnie. to jest dobry plan. [...]
Nie rozumiem pytania. To że jesteś chudy stawia Cię w lepszej pozycji, gdy Twoim celem jest masa, bo nie masz zwiększonej insulinooporności. Przez co łatwiej będzie zdobywać Ci "czystą" masę mięśniową. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-11-02 18:19:07 Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-11-02 18:20:07
po co dwa tematy? http://www.sfd.pl/Problem_ze_schudni%C4%99ciem.-t870401.html#post1 dostałaś link do regulaminu jak widać wciąż go nie przeczytałaś i artykuły w nim... dieta tragiczna. trening też. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-30 09:54:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz, może coś się uda poprawić :-)) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html to jak nie chcesz MC to daj najpierw żuraw, a potem uginanie nóg na maszynie leżąc jeśli takową posiadasz, jeśli nie, to wykroki odwrotne (do tyłu)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Poczytaj dzial odzywianie Duzo lektory no ale ja nic na to nie poradze. Nikt tutaj nic nie uklada niestety. My tu pomagamy. Oceniamy plany. Podpowiadamy jak ulozyc i co trzeba zrobic aby osiagnac cel ale nie [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Na forum jest też specjalny dział dla kobiet.
jak chcesz zeby ocenic Twoja dieta jako całosc to zrób jej zrzut. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html na kolacje jako zrodlo bialka mogą byc jajka cale, badz bialka jajek, zalezy jaki masz stosunek b/t/w w diecie.. moze byc ewentualnie bialko jakieś np. izolat .. opcji jest sporo
no tak. Jednak mimo wszystko nie mam pojęcia jak się do tego zabrac. Cwiczyłem w ten sposob całe wakacje i nie wiedziałem ze to jest zle. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Zmieniony przez - Vanaarin w dniu 2007-08-20 19:51:00
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html poczytaj sobie co jesc wolno, co nie za bardzo, a co jest zabronione :-)) Co do treningu - rower nie wystarczy http://www.sfd.pl/-t585708.html tutaj jest bardzo ladny post o odchudzaniu, sa tam tez przyklady zestawow treningowych m.in w warunkach domowych - polecam lekture.
