c4

Czy po redukcji robiłeś jakieś badania ? http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Sylwetka jest fajna, można spróbować rotacji z deficytem. Wrzuć 2-3 dni przykładowe jak jadasz (w linku jest opisane jak wrzucać)

Przede wszystkim polecam skupić się na podstawach, czyli dobrze dobranej diecie i solidnym treningu siłowym. W zasadzie w tym temacie nie wrzuciłeś nic w tym kierunku. Dlatego też zdecydowanie warto przeanalizować jak wygląda Twoja dieta. Wrzuć kilka przykładowych jej dni do sprawdzenia, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]

przy okazji poproszę o zielony kolorek w temacie http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Joanny__Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85_%2F_obecne_za%C5%82o%C5%BCenia_str._60_-t1116374-s64.html /-)_

Czy mogłabym prosić o wklejenie mojej ankiety stąd: http://www.sfd.pl/post-p18497777.html , w zamian za treść pierwszego wpisu stąd: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_rozk%C5%82adu_makro_%2B_pomoc_w_wyborze_%C4%87wicze%C5%84_-t1165255.html I jeszcze, jak to możliwe to zmianę tematu na: Dziennik Motywacyjny - Invidia Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html czytaj i cwicz nie zapomnij o dobrym odzywianiu (odwiedz dzial ODZYWIANIE), ktore jest kluczem do sukcesu do tego polecam lekturke przyjemną -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-15 14:43:35

Warto znac swoje wymiary bo one sa najwazniejsze przy odchudzania by obserwowac progres. De facto jest tak, ze miesnie sa ciezsze od tluszczu, ale zajmuja mniej miejsca. osoba umiesniona wazaca tyle samo co osoba z mala iloscia miesni bedzie nosila ciuchy duzo mniejsze Ilosc tluszczu na nodze mozesz sama ocenic np łapiąc za falde skory i patrzac [...]

http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Przed chwilą znalazłem ten o to poradnik i zastanawiam się czy nie waerto byłoby spróbować o ile nie jest za późno bo mam już 19 lat. Zmieniony przez - mar1wi2 w dniu 2017-06-27 12:15:42

to nie jest trening na siłę- jakas kulturystyczna przeróbka- na siłe trenuje sie inaczej; http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html a tak na marginesie- jakbys ścisle zastosował sie do tego palnu który rozp[isałes to chyba zrobiłbyś z siebie kalekę- a napewno prosiłbys się o [...]

http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html właściwie jako pierwszy link powinno być: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html

Nawiązując do poziomu testosteronu, to sam ten wskaźnik niewiele oznacza. Co prawda jest nisko, ale nie wiemy jak wygląda cała gospodarka hormonalna. Warto wykonać między innymi: testosteron wolny, związany, LH, FSH, estradiol, prolaktyna, panel tarczycowy, morfologia, glukoza. Poza tym, po długiej redukcji rzeczywiście gospodarka hormonalna może [...]

według tego planu zaraz będziesz miał przemęczenie, nie lepiej split 2x tyg.? http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_jednej_r%C4%99ce_-t305982.html pozdro :)

Nie wiem co to za instruktor. Bzdury aż nie dobrze się robi. Możesz łączyć nogi z barkami jak nie trenujesz ich na poważnie.. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_do_oceny_si%C5%82a%2Fmasa-t937220.html Weź etap 2 autorze http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Oczywiście teraz taki split jest możliwy ale na początek powinieneś zacząć trenować częściej partie mięśniowe-- jak już się upierasz przy tym splicie zacznij 2x/tydzień split tutaj temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A jak jesteś ciekaw co daje FBW to zapraszam [...]

Jak to nie jest źle ?!?!?! f***muster? Chłopaku, Ty musisz budować podstawy! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Lektura obowiazkowa.

Czy ten plan: http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html może jakoś spowolnić/zachamować wzrost "pionowo" (mam 16 lat)?

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html A ten trening z tego badziewnego pisemka odpuść.

Zaczyna wiec nie zacznie od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zdr.

Kuro swietnie! Ale nie lepiej bylo nowy temat zaczac z tym nowym artem? Bo tak, to boje sie, ze moze przepasc gdzies w tym tlumie noi temat staje sie mniej przejrzysty. Super, ze robisz tlumaczenie do tego strnght training for fighters! k3ho Masz w dziale troche informacji na ten temat. Np tutaj: [...]