c4

jako że nikt nie odpowiedział wcześniej na moje pytanie ponawiam je : "Witam, a więc tak ćwiczę takim programem: Moim celem jest rzeźba/lepsza gęstość mięśni. Zakupiłem takie suple, jak je brać: -- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. -- OLIMP Therm Line II 120 kap. -- Trec - Aakg Hardcore 240caps -- Olimp - Chela Mzb 60kap. -- Activita [...]

Zamiast oleju z pestek winogron, inne źródła tłuszczów. Masz ich wiele do wyborui nie musi to być oliwa. Za wafle mniej przetworzone źródło węglowodanów. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Proszę o usunięcie moich pięciu tematów, zrobię jeden bo sie zrobił niezły chaos. http://www.sfd.pl/_Sprzedam_Koszul%C4%99_Milano_kolor_Turkus_Nieu%C5%BCywana_R%3AM-t900828.html http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Belk%C4%99_stabilizacyjn%C4%85%2C_dr%C4%85%C5%BCki%2C_zaciski%2C_blokada_UD_Kelton-t899024-s1.html [...]

http://www.sfd.pl/studiuj_dietetyk%C4%99_i_suplementacj%C4%99_czyli_jak_wiedzie%C4%87_wi%C4%99cej_o_suplach_i_diecie.-t664721.html

http://www.sfd.pl/co_na_pobudzenie_do_%C4%87wicze%C5%84_-t669924.html daty http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_zawieraj%C4%85ce_du%C5%BC%C4%85_ilo%C5%9B%C4%87_kazeiny-t517593-s3.html to samo... Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-17 15:29:10

http://www.sfd.pl/czeste_skurcze_miesni_nog-t373483-s3.html#post7 to samo co wyżej chyba jakiś pimper olimpu :-D edit: http://www.sfd.pl/CO_MOG%C4%84_OZNACZA%C4%86_CZ%C4%98STE_SKURCZE_MI%C4%98%C5%9ANI%2C_ITP.-t108806-s2.html#post5 ciśnie dalej z pimpowaniem na starych teamtach Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-21 16:02:28

http://www.sfd.pl/Meta_%2B_wino_%2B_suple_jak_utrzyma%C4%87_mas%C4%99-t1090827.html doping http://www.sfd.pl/Mo%C5%BCna_%C5%82%C4%85czy%C4%87_-t1090823.html jw

Możesz odpowiedzieć na moje pytanie? };-) Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko [...]

Ważne Zdjęcia z ostatniego etapu:przód,bok i tył z kartką dokumentującą datę, bardzo proszę umieszczajcie już w swoich dziennikach treningowych -> http://www.sfd.pl/Podziel_si%C4%99_histori%C4%85_treningu__Dzienniki-f419.html Przypominamy o terminie umieszczenia zdjęć do III etapu-10.11.11, z ankietą ruszamy-11.11.11 :) Zmieniony przez - Kelton_PM [...]

hi bylem pierwszy najpierw sprawdz czy cos juz nie zostalo wklejone pzdr mozecie moj usunac temat http://www.sfd.pl/Masa_i_rze%C5%BAba_%26%238211%3B_czy_mog%C4%85_i%C5%9B%C4%87_w_parze_-t365867.html

gotowca nikt za darmo nie ulozy musisz sam skomponowac posilki a my to pozniej skorygujemy przydatne linki I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie [...]

Jeżeli nie wiesz co dać do posiłku, to brakuje Ci podstaw. Polecam poczytać o zalecanych źródłach składników odżywczych w diecie: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Moje poprzednie artykuły związane z motywacją: http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Mój test: http://www.sfd.pl/TEST_%3A_Show_must_go_on%21_Nitric_Blast%2BXpand_by_Thiago_-t309437.html Dzi, trzeba jakiegos moderatora poprosic o edycje... nie daliscie mi wszystkiego [...]

Myślę że tu też warto zajrzeć: http://www.sfd.pl/Wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni__dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t138782.html Zamiarem autora było wyjaśnienie jak budować masę mięśniową. Przeczytałam z ciekawością. Mam nadzieję Al3ktra że nie pogniewasz się za wcięcie w Twój temat. :-)

Nie widzę powodów (w kwestii uzupełnienie diety) dodawać białko. Sama lubię i rzeczywiście to "namiastka" słodkiego. Natomiast czekaj bo się pogubiłam, ile wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym? Dopracuj dietę, wrzuć poprawioną, bez tych was błonnikowych, batonów etc. Tutaj moje artykuły poglądowe, z czego korzystać: [...]

Solaros, mam jeszcze pytanie odnośnie CLA. Przeczytałem Twój art. http://www.sfd.pl/CLA_sprz%C4%99%C5%BCony_kwas_linolowy__redukuje_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85........KIT!-t707811.html Ale nasuwa mi się jedno pytanie. Skoro nie ma jasnego stanowiska co do tego, czy CLA pomaga redukować fat czy też nie, to odkładając na bok spalanie, czy w [...]

http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany__lepiej_po_nie_si%C4%99ga%C4%87_wieczorem_ni%C5%BC_rano_-t1104673.html Z.drugiej strony - skoro poziom testosteronu jest największy ok.8am to powinniśmy ćwiczyć przed 8? Odpowiedz sobie sam ;)

przy wadze 55kg to 4 posiłki i mamy z głowy. po co odżywki? odżywki to tylko UZUPEŁNIENIE diety. masa to dodatni bilans kaloryczny. Prosty sposób żeby ruszyć z miejsca. a tu są ciekawe artykuły: DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy [...]

A myślałam, ze to ja jestem wredna ;-) Przy takich problemach zdrowotnych i z mobilnością porady internetowe mogą okazać się niewystarczające, kierowałabym się do dietetyka, ale nie z sieciówki, tylko klinicznego i dobrego fizjo. Mobilnośc i jej brak nie muszą byc powiązane z masa ciała. Acz nad mobilnością można i trzeba pracować. [...]