Wpis XXVII Środa (14.04.2010) Skończył mi się gainer oraz ZMA tak więc kończę kreatyne i robie przerwę od supli. Dzisiaj na treningu Klata i trice; było dobrze. Trening WL 52 kg x 8 61 kg x 8 66 kg x 6 75 kg x 5 Hantle głowa do góry 36 kg x 8 40 kg x 8 46 kg x 6 50 kg x 5 Rozpiętki 22 kg x 8 27 kg x 8 27 kg x 7 32 kg x 5 Pompki na poręczach 3 x [...]
Bo oma i meta przecież zalewają - totalna bzdura. I tak na zakończenie bezsensownej rozmowy z Tobą to wrzucę link do Twojego tematu sprzed miesiąca, w którym poszukiwałeś podobnych odpowiedzi ale dla kolegi %-) Dorośnij. http://www.sfd.pl/CYKL_NA_SUCH%C4%84_MASE-t1058434.html
Tu masz ten trening obwodowy Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Natomiast o ile ja sie nie znam za bardzo na metodach treningowych, to wyobrazam sobie tak, ze masz troche do zrzucenia i cokolwiek zrobisz w polaczeniu z dobra dieta to Ci da efekty odchudzajace. Potem, jak zejdziesz do 20% [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny, z pełną ankietą działu. ;-) O treningu proponuję poczytać w odpowiednim dziale, bo jest tragiczny i bez sensu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-14 13:48:52
Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Malutka_si%C4%99_dokszta%C5%82ca_%3B_-t1072589-s4.html#post4 Kolejna babka z pewnego rodzaju... hmmmmm... obsesją. Bo inaczej tego nazwać się nie da... Odpowiedzi są takie same w obu przypadkach, chociaż problem dotyczy innej partii ciała.. Widzisz podobieństwo między Wami? A odpowiedzi będą zarówno tu jak i tam [...]
Witam zapraszam do III edycji konkursu "Zostań typerem męskiej + Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_III_edycja-t799639.html Do zgarniecia wiele fajnych nagród!! zdr.
streetowa szkiełka po musztardzie, w nich odżywka białkowa i gainer. potem szejker, woda, i masz obiad. owoce jabłka i banany, popróbuj wielu i wybierz te które dasz radę zjeść błyskawicznie. batony dla kulturystów takie se ale dla ciebie byłyby wygodne ale wybieraj wysokobiałkowe a unikaj wypchanych cukrami prostymi i sacharozą [...]
Nie. Może być też pszenne razowe tylko, że jest z przenicy a żytnie np. z żyta :). Chodzi tu o typ mąki najlepiej 2000. Są podróby razowców barwione karmelem ale w dobrej piekarni znajdziesz i te prawdziwe bez dodatków. Co do genezy poczytaj http://pl.wikipedia.org/wiki/M%C4%85ka
to chyba te artykuły ale nie jestem pewien cześć 1 http://www.sfd.pl/CZY_NADMIAR_NIENASYCONYCH_KWAS%C3%93W_T%C5%81USZCZOWYCH_MOZE_SZKODZI%C4%86__CZ.I_-t237023.html część 2 http://www.sfd.pl/czy_nadmiar_nienasyconych_kwasow_t%C5%82uszczowych_moze_szkodzic_zdrowiu_czII_-t250561.html ale chyba jednak to te: część 1 [...]
Cheat jest po to byś zjadła aż się najesz ! Tutaj pięknie jest wytłumaczone :) http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html
ps a jutro wg http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Kalendarz_%C5%9Bwi%C4%85t_nietypowych jest 30 maja – Dzień Bez Stanika %-) Hahahahaah :-D Kto podejmuje wyzwanie?%-)
A co najlepiej wrzucić jako antykatabolik przed/po treningu?? Glutaminę,BCAA?? Szczerze powiem ,że średnio jestem przekonany do antykatabolicznego działania obu:D Lepiej BCAA przed lub w trakcie treningu http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html Glutamina strata kasy, odpuść [...]
Jakie polecacie najlepsze witaminy i mineraly do suplementacji aby byly dobrze wchlaniane i pokrywaly dobrze braki? z solidnych dawek np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Orange_Triad-opis1581.html [...]
Dziennik / Krzysiek
