Wg mnie to świetna sprawa, rozpropagowalibyśmy konkurs na różnych stronkach fb(m.in moje SWP oraz strony chłopaków z Białegostoku czy z SWPOLAND) reklamując ogólnie tą stronę. Musiałby być dział aby zachował się porządek. Tak więc Drazekm - w Tobie nadzieja!;) Tatar czyli kręć filmik i wrzucaj w tym tygodniu zależy nam przecież na frekwencji [...]
Ola, ZMIANA. Na początek wystartuj z tym treningiem. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Ola, nie pomyliła Ci się sztanga z hantelką? Nie widziałam gryfu o tak małej wadze. Mika, bierz wg info na ulotce. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 13:41:27
a co do trenigu to nie sciemniaj, ja tez cwicze w domu krzesła ,taborety ,sznurki ,grzejnik ,drążek ,własna masa , sztangielki wszystko sie da wykorzystać i jest całkiem solidny trening jak na początek i polecam hiit oszczędzasz czas , a jak dla mnie satysfakcja tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi [...]
Markotko, zobacz sobie tu RDL - filmik Nikki. http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s8.html Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-18 08:53:07
http://www.sfd.pl/Schudn%C4%85%C4%87_do_lata-t468193.html#post9 hr hr hr znaczy to samo co hrum hrum hrum i kłi kłi kłi Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-27 23:15:22
pkt.1 bo nie chciało mi się dobierać innego,tak jest szybciej i wygodniej http://www.sfd.pl/PrEdT-t456018.html możecie sami ocenić zapoznaj sie z regulaminem działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html jeśli nie ma co oceniać, kasuję proste Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-12-10 17:26:16
ale spadki sa, uwazasz ze przyspieszysz je, i czy ma sens to robic? skoro spada to sie cieszymy i czekamy. Mozna obcinac ale przed toba jeszcze dluga droga czym szybciej obetniesz tym szybciej wyladujesz a zerowym zapotrzebowaniu przed treningiem rozb rozciaganie bioder, pomoze to ci sie pozbyc bolow HAm i MIm z tego posta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/spadek_t%C5%82uszczu_i_wzrost_masy_mi%C4%99sniowej._Mozna_to_po%C5%82%C4%85czyc_naraz_jakos__-t1139457.html tu Szefie na pierwszej str wrzucilem swoje zdjecia sylwetki :) wiem Szału nie ma.....
Jestem pozytywnie nastawioną osobą do ludzi,ale .. Podpatrując ROZKŁAD OLI Szamko(te wszystkie liczby tylko na początku będą) Kcal B T W Dobrze zaczęłam wypiski http://www.sfd.pl/Tittii_%2F_na_pocz%C4%85tek!_-6cm_z_ud-t457537-s16.html Obli nie zwróciła mi na to uwagi pisząc według podanego przeze mnie wzoru: : Tiiti rozklad 40/40/20 to juz malo [...]
nie, nic nie szkodzi. Ale lepiej jest ćwiczyć całe ciało. chociażby ze względów estetycznych. może to Cię zachęci to ćwiczenia ogólnego http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html o ile nie zniechęci Cię ilośc treści :D
albo to: http://www.sfd.pl/co_z_t%C4%85_diet%C4%85_-t372217.html :) Zmieniony przez - mateks1 w dniu 2007-12-30 22:41:31 Zmieniony przez - mateks1 w dniu 2007-12-30 22:41:53
saulosi 7:00 (wstaje): płatki owsiane z mlekiem +rodzynki/orzechy ,chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem lub szynką i z warzywem DAJ PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,OWOC,ORZECHY/PESTKI SłONECZNIKA/SEZAM/SIEMIE LNIANE 9-10(drugie sniadanie w szkole) : chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka i warzywem +owoc RAZOWIEC,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 13-15(po [...]
dlopper tutaj w poście obliques masz zestaw ziółek i rady czego unikać (stosowałam się do nich idealnie w pierwszej fazie redukcji) http://www.sfd.pl/Hashimoto_chcia%C5%82aby_schudn%C4%85%C4%87..-t870586.html Sama picie ziółek miałam zacząć ponownie, tylko nie miałam czasu się tym zająć. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-23 06:23:08
Najlepiej to zrobić jak Lee Murray /-)_ http://www.sfd.pl/Przygody_Lee_Murray_a__cz%C4%99%C5%9B%C4%87..._kt%C3%B3ra%C5%9B_z_kolei._%25_-t273351.html Jak coś, Słaby, to daj mi znać. A, mam nadzieję że jutro Polacy zaprezentują Rosjanom naszą gościnność. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-06-11 18:51:59
Tutaj jest kompletny plan treningowy: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Nie wiem, czy krzywo stoisz, ale mam wrażenie, że masz krzywy kręgosłup :-? Wiesz coś o tym?
wykonuj to, czyli spięcia brzucha. Najlepiej będzie jednak jak zaczniesz wykonywać to. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Jeżeli chodzi o ćwiczenia na prostowniki jest jedno bez maszyn. Kładziesz się na ziemi, brzuchem do podłoża, i podnosisz tułowie do góry, ale tylko za pomocą [...]
Club Muscle Up
