Ankieta i zrzut z takiego jedzenia jak jesz teraz wg instrukcji z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - wtedy będzie można coś merytorycznie pomóc bo na razie to możemy się pobawić w grupę wsparcia, ewentualnie napisać Ci "nie rób tak więcej". No i info jak długo te głodówki [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html jakaś "sielanka" widzę sie dziś porobiła w tym dziale- szczerze mowiąc mam ochotę rozdać kilka banow! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-01 16:55:37
Jak dajesz zrzut to w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Bo w/w jest nie czytelna Czoko poki do wywalenia Prince polo i czipsy to samo same cukry, tłuszcze przetworzone Zupa pomidorowa coś bidna jak 170 kalorii, np do samej zupy nic nie mam, sam jadam nieraz z makaronem czy ryżem ale [...]
no to zdecydowanie za małe kcal przyjęłaś, policz wg tego i nie zaniżaj, bierz wartości ze środka https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - możesz wstawić obliczenia do weryfikacji jak masz wątpliwości Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-10-22 10:05:35
Przez samo wyciskanie lub mc nie zbudujesz dobrych miesni brzucha, ale na poczatek wystarczy.. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2014-03-31 23:12:48
Czy się nadajesz czy nie masz od tego temat http://www.sfd.pl/OCENA_PREDYSPOZYCJI_SOMATYCZNYCH_DO_UPRAWIANIA_SPORT%C3%93W_SYLWETKOWYCH_NA_PODSTAWIE_ZDJ%C4%98-t1030754.html Na podstawie tych zdjęć się nie da nic ocenić, co do budowania masy, zapewne będzie utrudniona bo musisz się skupić na rehabilitacji pleców lub operacji by to zminimalizować czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj nie ma co zrzucać, trzeba budować. Nie widzę tu żadnych grubych nóg tak jak to opisujesz Lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-05 22:13:08
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
a wiesz co ostatnio jakos weselicho sie trafilo i pare spraw i mam male manko... jak tylko cos wyskrobie to od razu wklejam ... a tymczasem jak z kondycha ?? :) tutaj rozwija sie post... http://www.sfd.pl/Czy_biegaj%C4%85c_rano_na_czczo_spalam_t%C5%82uszcz_czy_zapasy_bia%C5%82ka__-t503536.html Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2009-06-02 22:51:43
wypełnij ankietę, zapoznaj się z regulaminem działu! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html czemu małe grupy dałeś przed dużymi? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:37:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brak dokładnej diety jadałem produkty białkowe i węglowodanowe- tu też może leżeć problem wstaw jeden przykładowy dzień z odżywianiem na potreningu i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
no tak rozgrzewkę mam solidną, aż mokry jestem no ale to juz traci znamiona rozgrzewki. zacznij trenować cześciej - jeden dzien w tygodniu szybko wyczerpie twoje mozliwości- trening bedzie sie msial wydlużać; chyba, ze pozostaniesz przy trzech seriach gdy potrzebne bedzie 2x tyle. ponadto mięsnie przestana reagować na taką "powierzchowną' [...]
Drelka o! dawno Cie nie bylo. ale...nie pisz takich rzeczy,please... powielasz tylko stereotypy z "madrych artykulow" . to,czy on bedzie dokladal 5kg...czy moze 20...a moze raz na miesiac 1kg - zalezy od mnostwa czynnikow. najszybciej miesnie przyzwyczajaja sie do parametrow(serie i powt.) na tych samych cwiczeniach mozna jechac baaardzo [...]
1.nie musisz chodzic o tych samych godzinach:-) tez pracuje na dwie zmiany, i raz chodze rano, raz wieczorem:-) 2.dieta kiepska niestety, poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz forum, pytaj. Masz artykuły jak ten http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html które rozwiewają 90% wątpliwośći i pytań.
