poczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html i sam coś ułóż i daj do oceny wylicz zapotrzebowanie i wszystko co tam [...]
Fityniany, składniki anty odżywcze które upośledzają przyswajanie minerałów Przejrzyj posty fitmaxa http://www.sfd.pl/FitMax_AB__Dowied%C5%BA_sie_co_l%C4%85duje_na_Twoim_talerzu-t755041-s3.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-30 08:40:27
jest to podział splita wpisz push pull legs w wyszukiwarce znajdzie ci mnóstwo planów:) albo masz poczytajj sobie to: Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]
spoko jak coś to wal btw: tu masz fajny art: http://www.sfd.pl/BCAA_-_suplement_niezb%C4%99dny_%2C_ka%C5%BCdego_sportowca__-t236774.html trochę stary, ale dużo prawdy w nim Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-15 19:48:25
moze tak byc. Bol utrzymuje sie w okolicach klycia przysrodkowego kosci ramiennej. Stan zapalny wystepuje an skutek czestotliwosci ruhcow. Co nieco mozesz wyczytac a artykulu jaki napisalem o lokciu golfisty: https://www.sfd.pl/art/Trening/%C5%81okie%C4%87_golfisty_a_trening_si%C5%82owy__przyczyny%2C_objawy%2C_leczenie-a7284.html Tutaj masz [...]
15% to ilość, od której warto już redukować a nie ilość do której należy redukować. Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Dieta? brak <-- Tu tkwi odpowiedź, Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html ŚWIETNY Artykuł
roku ale ciagle wymyslalem jakies nowe treningi i prawie w ogole nie szla mi masa. brak diety. mowilem ze nogi malo mnie interesuja. ocencie trening na te miesnie ktore podalem omg odsylam tutaj poczytaj wyciagnij wnioski zmien nastawienie albo nie ma o czym mowic. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html [...]
Ilość kcal raczej pod intensywny tryb życia. Na przyszłosć wrzucaj dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Moim zdaniem za dużo posiłków oraz brakuje węgli w momencie strategicznym, czyli po wysiłku. Okres potreningowy to najlepszy moment żeby zjesćwęgle. Ciasto naleśnikowe i olej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daj zrzut wg tego, wszytsko podliczy, nie licz na szklanki tylko na gramy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-05 20:54:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie masz wyniki siłowe? A i zdecyduj się na 1 dział: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocene_FBW-t889213.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-29 13:48:14
to jest głodowa wartość, taka kaloryka to dla osoby niepełnosprawnej leżącej całą dobę, przeczytaj tematy podwieszone w tym dziale zacznij od https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - hudini97 w [...]
Na brzuch wcale abs nie jest najlepszy, http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html zwykły trening jest najlepszy, poza tym abs słabo uwzględnia skośne mięśnie brzucha (napisałem słabo a nie wgl). To tyle w tym temacie.
glupio jest zaczynac caly program tygodniowy od rąk ponadto aby ocenic twoj paln musisz wypelnic ankiete; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html no i powiem, ze 3=dniowy podział zawsze wyjdzie jakis nie do końca- proponowalbym juz 4 dni treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:38:24 Zmieniony [...]
no to przede wszystkm musisz policzyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę z ujemnym bilansem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-04-27 14:23:05
Owsianka - Pytanie
