http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wrzuć dietę na podstawie powyższego linka . Na pierwszy rzut oka widać że nie przeczytałeś postów podwieszonych , na masę ważny też jest trening a więc nie na maszynach a na wolnych ciężarach FBW. Masz w diecie dużą ilość przetworzonego jedzenia i to trzeba poprawić [...]
Omega 6 nie potrzebne kup omega 3,moj bład w 1 poscie http://www.sfd.pl/GOLD_OMEGA_3_-nowo%C5%9B%C4%87-t260718.html Omega 6 i 9 dostarczysz bez problemu z pozywienia Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-10-22 12:24:12
Co to za choroby? Bo tutaj nikt szklanej kuli nie ma. 1300 kcal to kalorie głodowe...nie zbudujesz na tym nic, ani tłuszczu, ani mięsni. Jak będziesz tyle jadł i trenował, to spalisz mięsnie i nie będzie to fajnie wyglądać. Jakie bierzesz leki, na co dokłądnie. Opisz sytuację, być może jest możliwość pomocy. Dlaczego węglowodany nie wchodzą w [...]
gainer to tylko gorsze jedzenie w proszku, ciężko Ci będzie przybrać na masie nie chodząc na siłownie i odżywiać się tak jak napisałeś każdy tutaj pracuje, uczy się, ma żonę, dzieci itp poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]
http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html w przeciwienstwie od forumowicza Marcin4_'a uważam iż raz, że glutamina totalnie zbedna, dwa - BCAA potrzebne tylko opcjonalnie. Z resztą - przejrzyj powyzszy link i jesli bedziesz meic jeszcze jakies pytania - pisz [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wklejam w tej formie + ankieta działu. i w jakim celu tak wysokie dawki cynku? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-10 17:45:09
o treningu brzucha trochę utaj mozesz poczytac http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html na barki daj normalne wyciskanie co to są krzesełka ?
I lepiej zacznij od tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html To jest dział dla tych co chcą rozsądnie kształtować sylwetkę. A nie mają parcie na wychudzenie tudzież rypanie sobie zdrowia. A skoro masz takie doświadczenie to powinnaś sobie zdawać sprawę ze bez dokładnych danych to nikt Ci nic nie powie.
Hej w ten sposób wrzucasz dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz z pełną ankietą i najlepiej zdjęciami sylwetki. Natomiast...układając dietę korzystaj: Białko : Tłustsze mięsa schab, karkówka, udka z kurczaka, udźce z indyka, żeberka, części łopatki , kaczka , podroby, rostbef, [...]
A czy takie c kl jsksobie ułożyło jest ok 1-5 tyg enan c5d. Dotego meta pi 30 przez 4 tyg a po 4 tyg podbicie ena c4 d itak jeszcze z 10-12 tyg i Niewiem czy wsrodku. Cyklu dodać hcg czy tylko po cyklu
Matado a wypadaloby zaczac od jakiegos podstawowego pytania: skad taki pomysl,co sie stalo z poprzednim treningiem? "Po wcześniejszym 2 miesięcznym trenowaniem Splitem, będę trenował planem Push/Pull na masę, 3x w tygodniu." zawsze warto przeczytac,co napisalem tutaj: [...]
W dwie i pół godziny przeczytałeś coś co mnie zajęło dwa miesiące. Pogratulować szybkości Powiedz, że ten wysyp informacji Cię zdemotywował i się poddałeś a nie kity wciskaj. Poświęć dzień dzisiejszy na zaznajomienie się z tym http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz [...]
Hej , tutaj masz wszystko co trzeba jak chodzi o kwestie związane z żywieniem https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html tutaj poczytaj o ukłądaniu planów i tak jak kolega wyzej wspomniał to 5-6 treningów w tygodniu dla ciebei to zdecydowanie za dużo więc ogarnij sobie na start dobry plan FBW 3x w tyg i [...]
Dwa zestwy treningu A i B PRIORYTET : Plecy , Klatka Podczas redukcji nie ma miejsca na priorytety. Nie licz na przyrosty podczas gdy nie dostarczasz organizmowi nadwyzki kilokalorycznej, dzieki ktorej moglby budowac miesnie - skup sie teraz na tym, by utrzymac maksymalnie duzo z tego, ile udalo Ci sie uzyskac na masie. Na podciaganie slabszych [...]
porada
