c4

Na początek zacznij trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A co do odżywiania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Arty - Wstęp do odżywiania, dla początkujących itp Miłej lektury

chyba sie nie otwiera wklejam więc jeszcze raz; http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html a autorowi zamiast paniki... życze owocnej lektury

http://pl.wikipedia.org/wiki/W%C4%99glowodan http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Cukry.html http://www.sfd.pl/Cukier__cichy_niszczyciel-t125746.html http://www.sfd.pl/Cukry,_a_w%C4%99glowodany-t310015.html Wyj**any po treningu jestem i nie chce mi sie tlumaczyc. Jesli naprawde chcesz sie dowiedziec to poczytaj. A jesli nie chce ci sie czytac to poczekaj [...]

tutaj masz komplet informacji Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Na zero ciezko stwierdzic, bo dopiero testuje. Bede po prostu dorzucal i obserwowal cialo. Jak bedize mnie zalewac to zmniejsze, jak bedzie szlo 0.3-0.4kg na tydzien to zostawie jak jest. I zobacze jak idzie trening Zdj w tym temacie i cala moja historia ;) [...]

Tutaj koega z forum ma tanio krążki do sprzedania : http://www.sfd.pl/Obci%C4%85%C5%BCenie%2FKr%C4%85%C5%BCki_TANIO-t296529.html

Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html 10 wskazówek żywieniowych + ćwiczenia na własnym ciężarze ciała ;-) Pzdr

http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html

przeczytaj temat poniezej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html i postepuj zgodnie ze wskazowkami w nim zawartymi wszystko jest opisane krok po kroku jak bedzie cos nei jasne to pytaj w tym teamcie :-)

Nie kwalifikujesz się do wejścia na SAA. Zajrzyj do tych działów tematycznych SFD: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy:_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

zacznij od ACT przez jakies 3 miechy bedzie to rozruch, ktory przygotuje Cie do ciezkiej pracy http://www.wbd.trener.pl/ogolnorozwojowy.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html potem FBW lub SPLIT

http://video.google.pl/videosearch?q=martwy+ci%C4%85g&hl=pl&sitesearch=#q=martwy%20ci%C4%85g&hl=pl&sitesearch=&start=0

autorze wez sie za rozwiniecie masy miesniowej a nie jej utrtate za sprawą nie przemyslanej redukcji polecam dzial odzywianie i te linki: Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w [...]

http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html

A sprawdziłeś jakie formy minerałów zawiera centrum i jakie dawki, nie musisz brać vitaminmultiple sport, mozesz wziąć vitamin plus lub z tested nutrition 29 zeta za 100 tabletek http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html Porównaj sobie skałdy ile witamin i minerałów co zawiera, te wszystkie centrum i vigor są dla [...]

Tak myślałem że normalnie nie da sie porozmawiac!! No to przecież normalnie rozmawiamy. Masz tyle samo w pasie co w klatce, 36% bfu, czyli jednym słowem jesteś spasiony, a Ty chcesz z 43 robić 50cm w łapie. Widzisz tu sens, widzisz tu logikę? Ja jestem niższy od Ciebie tylko o 2cm i w życiu się bym nie zapuścił tak żeby mieć metr w pasie, a co [...]

Masy na tym nie zrobisz byś musiał na siłke chodzić albo mieć więcej sprzętu kup sobie drązek lub expander polecam ci http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp www.kulturystyka.pl/atlas NIE NAPALAJ SIE MASY NIE ZROBISZ BYŚ MUSIAŁ MIEC DOBRA DIETE A [...]

Masz rację georgu - mnie takie podpowiedzi irytowały bo tak na prawdę nie były odpowiedzią, tylko tropem i przez to siedziałem godzinami, szukałem i czytałem - wciągło mnie to i dzięki temu teraz wiem:) i już przynajmniej w 50% mogę polegać na sobie w sprawach siłowni. Dzięki SFD (opcji szukaj!)! Respekt;D EDIT: billabong tutaj masz wszystko czego [...]