pokemon
Witam otóż chodziłem na siłownie ponad rok ,lecz od maja przestałem z pewnych powodów .Przytyłem 6-7 kg . I chodzi mi głownie jakie ćwiczenia powinienem robić? Bo zawsze robiłem klate bicepsy i brzuszki. Mam do dyspozycji sztange,hantle i atlas .Prosiłbym o pomoc w planie bo się po prostu nie znam a chciałbym osiągnąć efekt.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jaki cel? Masa, redukcja?
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-11 21:31:05
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-11 21:31:05
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
walker1707
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26438
Jak ćwiczyć to już całe ciało, wypełnij ankietę to podpowiemy więcej. 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : ponad 85 kg
Wzrost : 182
Staż treningowy: 1 rok z przerwami
Obwód pasa :95
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo brak,kiedyś boks,karate i siłka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś po prostu nie jadłem słodyczy ,zamiast ziemniaków ryż i ciemne pieczywo
Wrażliwość na stymulanty: nic
Możliwosci finansowe: 100-150 zł miesiecznie zależy od wydatków
Cel/problem/opis: chciałbym trochę schudnąć i głównie zależy mi na wzroscie siły .
Wiek : 15
Waga : ponad 85 kg
Wzrost : 182
Staż treningowy: 1 rok z przerwami
Obwód pasa :95
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo brak,kiedyś boks,karate i siłka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś po prostu nie jadłem słodyczy ,zamiast ziemniaków ryż i ciemne pieczywo
Wrażliwość na stymulanty: nic
Możliwosci finansowe: 100-150 zł miesiecznie zależy od wydatków
Cel/problem/opis: chciałbym trochę schudnąć i głównie zależy mi na wzroscie siły .
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
tutaj masz komplet informacji
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy jak zacznę ćwiczyć to przestanę rosnąć?
Następny temat
Początki siłowni od zera.
