c4

moge sie zamienić za kofeine http://www.sfd.pl/_Czysta_Kofeina_100%25%2C_100_gram_proszku_1500_x_65mg_z_miark%C4%85_NAjtaniej%2Cwarto!!!59%2C99_z%C5%82-t920474.html

Wygląda na to, ze biłeś zwałowanego propa i teraz enan zaczyna podbijać test. Za 3-4tyg powtórz badanie, porównaj wyniki. Tutaj pisałeś, że po 2inj ena jest pompa już więc różnice w towarze już czujesz: http://www.sfd.pl/Badania_na_cyklu_jako%C5%9B%C4%87_towaru-t1147149.html

Dietka na dodatni bilans kcal się kłania. I może trening leży? http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

ile masz robic to zalezy tez ile robisz i co twoim celem na przyklad jesli robisz malo, a nawet wogole to na przyklad taki trening dobry http://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html jesli celem jest sylwetka i poczatki treningu silowego to plan dla poczatkujacego mawashiego Zmieniony przez - wiadomo_kt w [...]

Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-06-26 17:45:18

pytaj w tym temacie http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Do tego wypelnij ankiete dzialowa + napisz cel diety i co to ma byc za strategia zywieniowa

tutaj poszukaj: http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość [...]

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html poczytaj tu troche jak sie nie polapiesz to przeczytaj drugi raz az zrozumiesz

plecy też możesz ćwiczyć... nie zapominaj o podciąganiach... masz kilka wersji o wiosłowaniu... bezpiecznie zrobisz leżąc przodem na ławce skośnej o wyprostach na ławce rzymskiej nie bój się przysiadów... ale dla bezpieczeństwa rób te ze sztangą trzymaną z przodu dobrze było by gdybyś przynajmniej 2 razy w tygodniu wykonał taki zestaw ćwiczeń : [...]

może tu http://www.sfd.pl/thug_street_workout_trening_z_u%C5%BCyciem_ci%C4%99%C5%BCaru_w%C5%82asnego_ciala_-t784089-s11.html ściagnij sobie pdf Building the gymnastic body czy jakoś tak, ona jest po algielsku ale tam masz opisany właśnie trening gimnastyczny tego typu, jak chcesz to daj maila to Ci wyślę.

chodzi ci pewnie o Intermitten fasting tu masz dział do tego tematu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Polecam art. http://www.sfd.pl/art/Trening/Jakie_buty_wybra%C4%87_do_treningu_-a735.html

Rozciąganie na wyskok? Raczej nie. Prędzej wzmocnienie mięśni nóg etc. Choć na pewno nie zawadzi - ale to już konkretniej przy sztukach walki jak się jakieś techniki wykonuje. Plany? Google Np. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=rozci%C4%85ganie&btnG=Szukaj+z+Google&lr=

http://www.sfd.pl/Rok_Placy_Nad_Sylwetk%C4%85.-t477466.html "bez ankiety bez placzu" bez porady, bez problemu ale nie wiem czy bez bana 17-to latku Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-01 16:14:54

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html a poczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zrobiłem wszystko dokładnie co jest na tym linku.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Unikaj wszelkiego typu programów typu ABS czy A6W.