c4

http://www.sfd.pl/Dr%C4%85zek_porady-t566617.html

70 to juz dużo https://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.5-t1000226.html to 5 odsłona tematu masz jeszcze poprzednie 4 wątki w których pełno jest o metodach treningowych

Coś naskrobałem w tym temacie. http://www.sfd.pl/Nowy_etap_porz%C4%85dna_DIETA-t670808.html#

Dostałaś wskazówki w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Są dwie opcje, każdy ma inne podeście, węgle na noc mają swoich zwolenników, nie próbowałem jeszcze, tak samo jak białko, zobacz przez ok tydzien czy dwa jak na tych węglach się będziesz czuł, makaron razowy czy ryż brązowy, do tego oliwa z oliwek pomidor, przyprawy do smaku ryżu curry czy papryka czerwona słodka, podobno lepszy sen [...]

wypelni jeszcze ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

pokaż diete jeśli ją masz Kreatyna-dlaczego warto poczekać: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-26 18:37:53

Zapoznaj się z tym tematem dokładnie i nie pchaj się w rzeczy które przyniosą Ci więcej szkody niż pożytku: http://www.sfd.pl/Bra%C4%87_koks_czy_nie_-t1052391.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Poczytaj czym jest gainer. Chodzi o to, że po miesiącu to ty dobrze ćwiczyć nie potrafisz a co dopiero wykorzystać potencjał krety. A 737 to legenda... największy shit %-)

Kawa nie zawiera kalorii jeżeli nie dostajesz do niej cukru, a śladowe ilości mleka nie będą miały znaczenia pod kątem ogółu diety i redukcji tkanki tłuszczowej. Jak lubisz kawę, to śmiało pij. Problem jaki widzę, to zła dieta. Będąc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, nie powinieneś chodzić głodny. Jeżeli tak sytuacja na miejsce, a Ty zadajesz [...]

moze lepiej przypilnuj michy, a nie supli? moze problem lezy gdzies indziej? zerknij na ciekawy topic BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Mozesz wypelnic ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

tutaj masz pare propozycji bardzo dobrych treningow. rzucasz kostka,wybierasz i przez najblizszych kilka m-cy wkladasz max zaangazowania. reszte zrobi zarcie oraz regeneracja. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3

Kreiten, zapraszam do nas. U kogo trenowałeś w Łodzi ? http://www.sfd.pl/Nowy_klub_MMA_w_Cz%C4%99stochowie-t270663-s2.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

ten trening możesz wykonywać dużo miejsca nie potrzeba http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o__kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html

Wrzuć dietę w posatci zrzutu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wypełnij ankietę z podwieszonych i wtedy pogadamy

że co ? : D Wypełnij ankietę. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-02 19:48:16

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-12 22:05:39