c4

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html milej lektury

ten art Ci się przyda http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html

KONKURS W DZIALE STRONGMAN - http://www.sfd.pl/KONKURS_WIEDZY_O_STRONGMAN_---%26gt%3B_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_II-t361578.html KONKURS W DZIALE TRENING DLA POCZATKUJACYCH http://www.sfd.pl/KONKURS_DZIA%C5%81U_TRENING_DLA_POCZATKUJACYCH_-t362253.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 23:23:21 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 [...]

Masz złą wydolność i sie nie kłóć %-) ale tak poza tym to mówisz ze 4l samej wody i o samą wodę tutaj właśnie chodzi bo napoje typu kawa, herbata to często zadziałają jako diuretyk zamiast nawodnić chociaż chyba tak do końca nie można tego jednoznacznie stwierdzić. Gdzieś właśnie ostatnio czytałem ze kawa faktycznie może nawadniać ale jest to [...]

Sam dla siebie a i owszem pewnie odkrył skoro mu służy ;-) Następnym razem z takimi nowinkami wal tutaj ;-) http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Plan dla Ciebie to FBW, poczytaj o tym i wklej tu jakiś do sprawdzenia. Co do diety to tutaj za wiele pomocy nie uzyskasz, więcej w dziale odżywianie. Zacznij od tego tematu: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Kalkulatorem obliczasz kcal. A wartości b/w/t na kg masy ciała dajesz odpowiednie do diety ;-)

Poczytaj, powinno rozjaśnić sprawę zdecydowanie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Jeżeli jednak chcesz trzymać się tego treningu domatora to polecam temat Gosteczka http://www.sfd.pl/Domator_-_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html

2300-2400 kalorii to i tak mniej niż powinno wynosić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Policz je dokładnym wzorem i wrzuć tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Od razu sugeruję aby nie zaniżać wszystkich możliwych współczynników. Daj pośrednie wartości. Na pewno zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby trenującej nie [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zobacz ten plan sobie.

Stayr nie wazne ze ty kiedys tam wyciskales iles kilo...! Zacznij od act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html pozdro

Zdecydowanie wizyta u lekarza! W podwieszonych postach jest post n/t temat - poczytaj! ...albo Masz na gotowe http://www.sfd.pl/W%C5%82a%C5%9Bnie_usun%C4%85%C5%82em_Ginekomasti%C4%99-t298422.html

Spokojnie weź ułóż sobie plan na podstawie tego co przed chwila dodałeś I normalnie rozgrzeweczka przed treningiem i rozciąganie po. Nie masz ŻADNYCH efektów, ponieważ pewnie a raczej na pewno źle się odżywiasz. Tj. jedz Białko : ryby, mięso,jajka,twaróg, węgle ryż,kasza,makaron i to ponad swojego zapotrzebowanie kaloryczne, czeka cie więc [...]

http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html przeczytaj to i wszystko bedzie jasne. czesto profilaktyka jest drozsza niz sam cykl

http://m.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html

Poczytaj o planie dla początkujących Mawashi'ego i sobie wybierz ćwiczenia, daj do sprawdzenia tutaj i ćwicz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-21 21:45:33

] czytaj

Temat wiele razy poruszany... http://www.sfd.pl/Jakie_wybra%C4%87_buty_ci%C4%99%C5%BCarowe-t1145330-s1.html#post-18049511