c4

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

wstaw diete oraz wypelnij ankiete na samym dole i zobczymy co sie da zrobic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://m.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_9-t1040443.html

Nie nie warto robić dodatkowe ćwiczenia w stylu 100pompek.pl tym bardziej, o tej stronie zapomnij wystarczy jeden właściwy trening nic więcej. Natomiast jaki masz plan ? możesz ankietę wkleić i poczytaj trochę http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html :-)

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

Tu pytaj o takie rzeczy. Po to temat jest w podwieszonych żeby nie robić takiego śmietnika. http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html

http://www.sfd.pl/Niepo%C5%BC%C4%85dane_dzia%C5%82ania_kofeiny_-t675887.html ale jak słuz jedz, miej jednak w/w na uwadze

Lewy prosty - sierpowy ;-). Mogłeś zadać to pytanie tu ----------> http://www.sfd.pl/Co_dalej_z_Arturem_Szpilk%C4%85_!-t595928.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873.html prolo bym brał jak prosto z apteki, od dila już średnio;-)

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Pytaj o lab https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

To nie koncert życzeń. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

http://www.sfd.pl/hss_...do_Pumy-t514449.html http://www.sfd.pl/Moje_HSS_do_oceny!!-t469807.html http://www.sfd.pl/do_puma666_%2c_poprawa_HSS_%2c_uprzejmi%C4%99_prosze_o_pomoc-t482375.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_%2f_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jeśli chcesz aby temat "ruszył"- tutaj co drugi pisze, zę ma za duże nogi%-) a potem okazuje się, zę są w najlepszym przypadku w sam raz zresztą metod może być kilka- kwestia precyzyjnego wyboru

jeszcze jakbyś uzupełnił ankietę - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i zrzucił to w ten sposób - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

ja brałem enan i cypio z pmp i działał dobrze. Co do propa czy bolda to zapytaj w polskich realiach masz linka http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

tu pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292-s93.html#post5

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Monohydrat Kreatyny Albo Jabłczan albo jakas inna postac kreatyny z tym ebys nie mieszał jeszcze, Może zwykly Cell Pump by ci starczył no i Dieta Dieta JEdz bo bez tego Nic ci Miesnie nie urosną Po co masz sie odrazu łapać za lepsze rzeczy skoro efekt [...]

Skąd taki wniosek, że nie wchłonie? Sporo osób jest na dietach, w których w ciągu nawet 6 godzin jedzą ~3000kcal i rosną. Ja sam jem ~3000kcal w ciągu 6-8h, z czego ~1200-1500kcal w jednym posiłku, a jestem zdrowy, masa mi idzie w górę. Tutaj masz badania na potwierdzenie tego: [...]