http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html - Domowy Atlas Ćwiczeń http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html - Plan treningu dla średniozaawansowanych http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_domowych_warunkach-t478472.html - Suplementacja w domowych warunkach
Wyliczasz Zapotrzebowanie na kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze pod siebie Układasz Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]
No ale skoro sie nie rzeźbisz to po co ci spalacz tłusczu jesli robisz Mase TO musisz Mieć Diete Masowa a nie redukcyjna nie rozumiem? CO ty chcesz spalic tłuscz i zrobic jednoczesnie mięśnie na diecie CKD ? To jest nie mozliwe Jak białko moze sprawić że miesnie beda sie szybciej regenrowały same w sobie ? to tylko dodatek do diety Tematy [...]
no to żeś dowalił jak dzik w sosnę http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-11 13:53:56
No niestety po pewnym czasie, mając kuku w hormonach, to nawet na 800 byś nie chudła. Także, jak koledzy wyżej. Wrzuć wyniki badań i zastanów się nad racjonalnym deficytem. Wrzuć pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Wchodzenie na podest to nie wykroki, lepiej to wspinanie zamien na ćwiczenie które angażuje dwugłowe Dlaczego podciąganie stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić? Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją. Wykroki robię i [...]
Aha dobra to nie myślę w przyszłość skupię się narazie na tych dwóch ćwiczeniach i zobaczymy. Czasem mnie dopada też takie błędne przekonanie "więcej = lepiej" i z tym bicepsem ciężko mi się przestawić że mam tylko dwa ćwiczenia. Z tricpesem się już odważyłem jakiś czas temu i jest mega poprawa Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-12-06 21:02:01
o opinie środków pytamy tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1584.html#post10 A ja bym tą primkę wywalił i dał do tego propa, I raczej skup się na redukcji niż suchej masie i redukcji, bo to nie wyjdzie raczej. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-07 22:34:22
Możesz jeszcze wrzucić zdjęcia sylwetki np. przodem, tyłem i bokiem w naturalnych pozycjach. Wtedy dokładniej zobaczymy jaki warto obrać cel na ten moment. Jeżeli jednak rzeczywiście jest to wartość bliska na nawet trochę niższa niż 20 procent, to zdecydowanie należy redukować. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej w czasie budowania masy mięśniowej [...]
Dietę wrzuć w zrzucie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html po za tym doczytaj posty podwieszone gdyż widać brak wiedzy np. posiłek 4 brak białka . Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/SUMMER_2013_LAST_MINUTE_|_Gor%C4%85ce_promocyjne_ceny_%2B_konkursy-t945527.html To jest w sumie śmieszne:D Jeśli na grafice jest błąd to ktoś powiela go opisem.Kupujący widząc grafikę+opis na forum jest pewien że dostanie wysyłkę gratis. Mało tego ten "błąd" jest już od dłuższego czasu i nikt nie pomyśli żeby zmienić/usunąć ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej jakbyś ja rozpisał wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html i wrzucił ankiete działu
