Zgadza się. Tak jak piszesz. Można jeszcze pociągając redukcję te dwa tygodnie. Wtedy wejść na zerowy bilans kaloryczny robiąc strategiczne roztrenowanie przez co najmniej dwa tygodnie i wrócić dalej do redukcji dodając ćwiczenia siłowe. Będzie to fajny bodziec dla Twoich mięśni. Ogólnie wiele nie brakuje do poziomu tkanki tłuszczowej poznającego [...]
Co z tymi nogami ostatnio haha,poczytaj w linku poniżej co pisałem do kogoś innego już bo bez sensu pisać w kółko to samo,poza tym wystarczyło trochę poszperać na forum... http://www.sfd.pl/jak_odchudzi%C4%87_nogi_-t427942.html#post9
zawsze przyjmowałem około 2500 kcal (ale nie BMR). ma to tez odzwierciedlenie we wzorach, nie licząc tych lekko zawyzonych moimzdaniem współczynników wg. których moje zero przed dodaniem nadwyzki wynosi 3k kcal ;) BMR według wzoru Ellisa [...]
Witam :-). Prosiłabym Cię jeszcze o wpisywanie diety w formie zrzutu, tu instrukcja: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html BF elegancki :-)) - rozumiem, że to wynik sportowego trybu życia , a nie jakichś wcześniejszych diet redukcyjnych? Nie miałeś nigdy wcześniej nadwagi, jakiegoś zbędnego [...]
Co do treningów, musisz się zapyatć lekarza/ fizjoterapeuty jakie sa zalecenia by tego nie pogłębiać a nawet zminimalizować, ktośmusi ocenić co masz za wadę. Co do diety pokaż jak obecnie się odzywiasz np wypiska z dzisiejszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Wszystkiego dowiesz się z mojej wypowiedzi w tym temacie: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Ten trening nie dla Ciebie. Pozdrawiam
Wypełnij ankietę działu, wrzuć swój przykładowy jadłospis - obecny i taki, który uważasz za okej, gdy trzymałeś dietę, zdjęcia sylwetki. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Witaj, proszę zapoznać się z regulaminem działu oraz wypełnić ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
rozklad jest zly daj więcej info; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html no i odpowiedz na pytanie czemu wszystko chcesz tremnowac 2x w tyg. a nogi 1x. i plecy tez chyba 1x? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:26:52
czego nie rozumiesz? Proponuję Ci "wejść" na trening całościowy. Rozpiska M.R idealnie nadaje się do uzyskania Twojego celu treningowego http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html z uwagami kol. Bery89 i drstrong
Witaj, dietę przedstaw czytalenie, tak by było wiadomo ile czego jesz: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html trening powinien obejmowąc wszystkie partie mięsniowej ;-)
Siema RaFTii. Dopiero niedawno odkryłem, że masz dziennik. Realia takie, że Kill Bill i Seweryn300, tota sama osoba. Z pewnych przyczyn musiałem wrócić do starego profilu. Interesowało Cię to, więc daję Ci linka do mojego strego bloga do którego właśnie powróciłem. Żeby nie było, że się ukrywam :) [...]
a przedewszystkim micha, przy Twojej wadze bez dobrego żarcia - kicha ... czytaj http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce%2EArtyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego%21-t226776.html to powinno Ci rozjaśnić troche temat kulturystyki Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-06 15:56:07
1. Może być po 30 minutach, Twój układ trawienny na tym skorzysta. 2. Długie aeroby po treningu to kiepski pomysł, mogą znieść wiele korzyści z treningu siłowego. ( zmaksymalizować mikrourazy mięśniowe - stany zapalne ) i na dłuższą metę ograniczyć anabolizm. Jeżeli lubisz biegać, wybierz inną porę. 3. Tak, jak najbardziej, aczkolwiek możesz [...]
[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?
