c4

Zapraszam do podforum: http://www.sfd.pl/Prezentacje_Sprz%C4%99tu-f384.html Jest tam mnóstwo opisów poszczególnych sprzętów z naszej stajni ;)

więc tak podstawowe ćwiczenia jakie powinienes wykonywać to mc, i przysiad zmienic nastawienie do treningów: Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html dla ciebie przez 6-8 [...]

nie da się trzymać wagi i budować masy mieśniowej, dodatkowa masa to dodatkowe kilogramy one z powierza się nie biorą. Zrzut diety daj wg takiego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Hej. wypełnij ankietę działu , wstaw zdjęcie swojej sylwetki , wstaw tą dietę jaką masz rozpisaną i plan treningowy bo skoro piszesz że po wprowadzeniu planów pogorszyło się wszystko to musi coś być źle ..Nie wiemy nic o tobie ale taka sylwetka jak na zdjeciach dla jednych będzie do osiągnięcia w rok a dla inych w 3-4 lata . [...]

Niic nie wiemy ile masz lat, ile ważysz , ile razy ćwiczysz w tygodniu musisz wypełnić i wrzucić ankietę oraz swój jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Liczy się bilans energetyczny. Więc czy węgle będziesz miał "wysoko", czy tłuszcze, ale będziesz w deficycie będziesz redukował, stąd też poprawiam Twoje myślenie, nie musisz schodzić nisko z ww, 150g w LC to ten wyższy pułap. Próbowałeś zbilansowanej diety na redukcję? Wrzuć proszę ankietę z działu [...]

Daj im to do przeczytania: http://www.sfd.pl/%5BART%5D__CO_TO_S%C4%84_SUPLEMNTY-t560519.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html same makroskładniki nie mówią wszystkiego. Co innego jest zjeść 100g skrobii, a co innego 100g sacharozy. Musisz podać co to za produkty Jak zapotrzebowanie 2.500 to zacznij od 2.800 kcal Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-06 23:03:45

diety oceniamy w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Podstaw dane pod wzór i wylicz samemu. Obliczenia wklej tutaj. Poza tym wypełnij ankietę działu. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

słuchaj to może lepiej ćwicz push pull legs split trzy dniowy http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html masz tu opisany przez traktora a jesli jednak podoba ci sie ten tutaj masz pare wskazówek traktora71 czytaj jego posty http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Wrzuc poprzedni trening barkow i ogolny zarys tygodnia. Winowajcow moze byc duzo-zly trening,przetrenowanie,zla technika wiec przydaloby ise jakbys przyblizyl nam troche twoj problem Juz widze ze aktualny trening zly-pogmatwany.

tutaj może pytaj w ogólnym temacie http://www.sfd.pl/SPRZ%C4%98TY_KUCHENNE__POLECAM_%2C_NIE_POLECAM_-t1071120.html ja mam najzwyklejsza ręczną :-) lecz też się przymierzam do zakupu jakies sensownej

Opisz jak się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html , białka, carba Ci nie potrzebne, jakim sprzętem dysponujesz do treningu, czy może to ma być trening domatora.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Dietę dajemy z zrzutu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Jak z treningiem? Ile razy w tygodniu , ten mutant mass nie potrzebny Ci.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

https://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html